丹桂飘香季，喜迎高徒来 全国名中……如何判断孩子是否缺钙？要不要补钙？
发布日期：2024-08-27 信息来源：丁樱儿童健康 阅读量：69
家长提问：
如何判断孩子是否缺钙、要不要补钙？
答：
很多家长都想知道自己的孩子是不是缺钙，但目前还没有哪一项检查可以准确地评估这一点。包括血钙、尿钙、微量元素检测、骨密度检查等，都不能用来直接判断孩子到底缺不缺钙。
不过家长可以通过孩子的表现，再结合日常饮食的情况，自行做一个初步的评估。
哪些孩子容易缺钙？
1、生长发育高峰期的孩子，比如婴儿期和青春期前后，生长发育的速度比较快，体内平时剂量的钙有可能不能满足身体需求，从而导致缺钙。
2、脾胃比较虚弱的孩子，影响食物的消化与营养素的吸收，而且脾虚的孩子容易反复腹泻，导致钙从肠道流失，从而缺钙。
3、某些疾病情况，比如肝胆疾病影响维生素D的代谢，肾脏疾病导致钙磷代谢紊乱等，也会引起缺钙。
4、其他：早产儿、低出生体重儿、很少晒太阳的孩子、挑食偏食比较严重的孩子等。
孩子缺钙的表现有哪些？
如果孩子出现下面这些表现，就要考虑是不是缺钙了。
1、婴幼儿多汗，与季节和温度无关，尤其是入睡后头部出汗较多、经常摇头，形成枕秃；
2、婴儿易激惹、烦闹、晚上睡眠不安，甚至有些出现夜惊、惊跳、手足抽搐等；
3、佝偻病骨骼方面的改变，比如颅骨软化、方颅、肋骨串珠、手腕和脚踝处骨样组织堆积形成手足镯、鸡胸、严重的“O”形腿或“X”形腿等；
4、出牙晚，1岁半时仍未出牙；或者前囟门闭合延迟，2岁时仍不闭合。
日常饮食怎么吃，才能摄入足够钙？
想要知道孩子每天的饮食有没有“吃够”钙，首先我们要知道含钙量比较丰富的食物有哪些。
除了牛奶、酸奶、奶酪等奶制品之外，大豆和豆腐、豆干、豆皮等豆制品，虾、贝等水产品，以及低草酸的绿叶蔬菜比如油菜、小白菜、荠菜、西兰花等，都是钙的良好来源。
其次，不同年龄段的孩子对钙的需求量是不同的（见下表）。想要摄入足够量的钙，每天大概需要吃够下面表格中的这些食物：
大家可以准备一个本子，把孩子每餐吃的这几类食物的量记录下来，一周后取个平均数，再对照孩子年龄段的推荐摄入量，就基本能判断钙的量是不是够了。 当然，表格只是给大家一个参考，膳食钙的来源并不止上面表格中的几种食物，但是想要孩子摄入足够量的钙，大家还是要在日常饮食中有意识地安排这些含钙量高的食物。
比补钙更重要的，是补充维生素D
如果孩子生长发育正常，没有缺钙的表现，日常饮食结构合理、均衡，那么其实没有必要总是担心缺钙、要不要补钙的问题。
想较于补钙，多数孩子真正需要补充的是维生素D。维生素D是促进钙吸收的关键营养素，然而却很难通过食物摄入足够的量，所以从宝宝出生2周左右开始，每天最好能够额外补充400IU的维生素D，早产儿的需求更大，应该依据宝宝的孕周咨询专业医师予以补充。
比补钙和VD，家长更该关注孩子脾的运化吸收能力
“肾藏精，精生髓，精血互生，肾主骨。”这句话的意思是说，肾精滋养了骨髓，主管骨骼的脏器是肾。孩子想要骨骼发育好，长得高，就要滋养肾精。
肾为先天之本，脾为后天之本。先天温养后天，后天补养先天。肾脏所藏之精气有赖于脾运化水谷精微来不断地补充。也就是说，只有孩子的脾健旺了，那么肾中的精气才会充盈，孩子才能骨骼强壮，生长发育迅速。
此外，脾主运化，是气血生化之源。如果脾虚，食物无法被运化成为能被身体吸收的营养，那么补再多的营养素都是没用的。
因此，想要让孩子长高个，比起补钙和VD，家长更应该关注脾胃。那么，该如何给孩子调理脾胃呢？
除了合理膳食，不让脾胃有太大负担以外，脾胃功能弱的孩子可以用山药、莲子、白扁豆、芡实、太子参等健脾的食药材搭配成食疗药膳，改善孩子脾虚的情况；也可以准备像参苓白术颗粒等健脾的中成药，帮助孩子改善脾虚失运的情况，促进气血生化，帮助孩子长高。