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老年人记忆力下滑如何改善【官方编号:1315928716402688】

发布日期 2025-03-11字号调整
韩焕
韩焕
副主任医师
所属科室:脑病医院
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老年人记忆力下滑,如何改善
1.适度锻炼
如打太极、散步,促进脑供血,增强神经元活性。
2.勤用脑
下棋、读书看报,保持大脑思维活跃度。
3.保证充足睡眠
每晚 7 - 8 小时,利于大脑自我修复与记忆巩固。
4.饮食均衡
多摄入富含维生素 B、Omega-3 脂肪酸食物,像深海鱼、全麦食品。
5.多参与社交活动
与人交流互动能刺激大脑,减缓衰退,让脑效能得以提升。

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