到了秋冬季节，孩子的生长发育速度会变慢，这一般和两个因素有关。

“春生、夏长、秋收、冬藏。”秋季之后，原本分布在孩子体表、帮助长高的阳气会渐渐收敛，转回体内以温养脾胃，为即将到来的严寒囤积能量。这就是“秋收”，可以简单理解为，秋季阳气收敛。

对于生长发育迅速、每时每刻都要消耗不少气血的孩子来说，这些分布在体表的阳气收敛起来，就相当于长高用的“燃料”变少了，长高的速度自然就会变慢了。 

秋冬季节是孩子生病的高发期，不仅生病的频率变高了，病程和严重程度也都往往比春夏时更严重。

生病不仅会损伤孩子的脾胃和阳气，还会大量消耗体内的气血津液，这时我们给孩子补充的营养，光是修复这些损耗都有些捉襟见肘了，怎么能不拖慢孩子生长发育的速度呢？

这么看来，孩子在秋季长高速度会变慢，其实也是很合理的。那么到了秋冬季节，是不是就直接顺其自然就好，不用再进行身高管理了呢？

当然不是。

从另一个角度看，“春生、夏长、秋收、冬藏”的一年四季中，秋季是一个承上启下的长高关键期。一旦错过，影响了当下的生长不说，还可能影响来年春季长高。所以，秋天我们依然要关注孩子长高这件事。

秋季天高气爽、温度适宜，人的食欲也逐渐增强，正是适当进补的好季节。如果秋天调补做到位，不仅为孩子储备生长发育所需的营养、助长高，同时也为冬季的到来做好准备，让孩子体质好、少生病。

具体来说，家长一定要要抓好下面这3点：一是健脾胃，二是防生病，三是多运动。

孩子的身高除了受遗传因素的影响以外，还会受营养、睡眠、内分泌、运动、疾病和成长环境等诸多因素的影响。其中，营养是非常重要的一环。

营养，不是说让孩子多吃有营养的食物就好了，更关键的是脾胃吸收。

脾主运化，是气血生化之源。如果脾胃不好，食物无法被运化成为能被身体吸收的营养，那不管吃什么、吃再多，都是没有用的。这些消化不了的食物反而会成为脾胃的负担，形成积滞，这样孩子不但不能长高，还会爱生病。

因此想要让孩子长高个、健康少生病，关键还是在于脾胃。那么，该如何给孩子调理脾胃呢？

首先在饮食上，一定要做到“营养均衡、荤素搭配”。想要长高，食物蛋白质的供应必须充足。鱼、肉、蛋、奶、大豆都能提供丰富的优质蛋白，每天要合理摄入；同时要让孩子摄入足量、多样化的蔬菜和粗细粮；少吃零食、饮料、甜食、烧烤、油炸物等肥甘厚腻、容易给脾胃增加负担的食物。

除了饮食均衡，不让脾胃有太大负担以外，脾胃功能弱的孩子可以多吃一些山药、莲子、白扁豆等健脾的食物，可以将干山药、白扁豆、党参等药材搭配成健脾养胃方，改善孩子脾虚的情况；也可以准备像参苓白术颗粒等健脾的中成药，帮助孩子改善脾虚失运的情况，促进气血生化，帮助孩子长高。

生病会减慢孩子生长发育的速度，所以少生病也是助长高的一环。如何让孩子少生病？除了健脾胃提升抵抗力以外，养肺也是减少孩子秋季生病很重要的一点。

燥是秋天的主气，而肺喜润恶燥，因此燥邪很容易伤肺。肺气虚的孩子，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等问题在秋冬季特别高发，所以我们要固护好孩子的肺气，保护肺脏不受燥邪所伤。

日常可以多给孩子吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等；还可以用下面这道太子参玉竹炖瘦肉，来预防孩子呼吸道疾病的发作。如果孩子已经开始咳嗽了，也可以视情况用宣肺化痰、滋阴益气的药材，如玉竹、沙参、石斛、百合、太子参、杏仁、川贝等，对缓解燥咳大有帮助。

动而生阳，每天进行适量的运动可以帮助孩子升发阳气，对长高也大有帮助。虽然秋季日照时间逐渐变短，气温也在下降，一些户外运动可能不太好开展，但有两项助长高的运动在家里也可以进行：

1、摸高。摸高是典型的纵向运动，在室内也能进行。向上跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育。摸高时，可将左右手各5次分为一组，每天做3~5组，每做一组休息2分钟。

2、跳绳。跳绳也是典型的跳跃运动，是有氧运动的一种，不仅能助长高，还能锻炼孩子的心肺功能和身体协调性。可以早晚各2次，每次跳100~200下不等。

除了上面讲到的这3点，让孩子睡好觉、睡足觉，生化气血、保养肾精、促进生长激素的分泌，也是简单易行的助长高方法。

另外，对于6岁以下的学龄前儿童，小儿推拿也可以起到助长高的效果。下面这套手法可以每天上午给孩子做一遍：补脾经、运板门各100~300次；补肾经100~300次；平推肝经100~300次；调五经3~5遍；捏脊上6次下3次。

最后，想让孩子长高，家长也不能忽略情志的顾护。现在不少家长给孩子报了很多兴趣班、辅导班，孩子的课外时间都被占满了。如果孩子热爱，能开心接受倒是也没太大问题，但有不少孩子是被父母强迫去学这学那，自己有很大情绪，那这样就不仅仅是影响孩子长个的问题了，还可能给孩子身心健康带来双重伤害，家长们一定要权衡好这个问题，毕竟孩子健康、快乐才是最重要的。