怎样做才能让孩子秋冬少感冒、咳嗽？

肺气旺于秋，秋季多见肺病，所以入秋之后，随着天气转凉，一直到冬季，都是孩子呼吸道疾病高发的时节。但与此同时，秋天也是养肺润肺的最佳时机。正所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季做好养肺这件事，就能减少孩子呼吸道疾病发生的风险。今天我们就来讲一讲，秋天该怎么养肺。

肺在五脏之中所处的位置最高。《黄帝内经》将其比喻为“华盖”，起着保护其他脏腑的作用；而且“肺主卫外”，是抵御外邪入侵的第一道防线，就像城门的守军一样。一旦孩子肺气虚了，肺卫不固，城门就会失守，免疫系统就会出现漏洞，给病邪可乘之机。

由此可见肺脏功能的重要性。但同时，肺为“娇脏”，又通过鼻与外界相通，它对外界的寒热、干燥刺激很敏感，很容易被外界邪气所伤，导致肺气虚的情况。

5个表现，警惕孩子肺气虚

进入秋季后，天气逐渐转凉，阴气愈发加重，阳热之气更多向地下沉降。人体也顺应着自然界的变化，阳气逐渐收敛内藏，阴气开始升发，这就意味着我们的卫表功能更容易被外邪侵犯。

在这种情况下，肺气虚的孩子会更容易动不动就生病。感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等等……秋冬反复发作，这就是肺气虚惹的祸。

那么，怎么判断孩子有没有肺气虚的情况呢？我们可以看看孩子平时有没有出现这5种表现：

1、容易呼吸道感染，咳嗽痰多

肺气虚的孩子，抵抗力都会比较差，很容易发生呼吸道感染，比如感冒、支气管炎、肺炎，同时又因为“肺为贮痰之器”，所以比较容易出现咳嗽痰多的情况。

2、倦怠乏力，容易喘促

肺气虚的孩子，一般身体看起来都比较弱，容易倦怠乏力，稍微玩一会儿就觉得累，有时候还会大喘气，上气不接下气。

3、怕风怕凉，容易出汗

肺气有助于固摄汗液。肺气虚时，孩子就容易冒虚汗，脸色也是比较苍白或萎黄的，而且喜热怕凉，尤其不喜欢被风吹。

4、皮肤干燥、起皮，容易瘙痒

肺主皮毛，肺气不足、无法输布津液润泽肌肤，就会导致皮肤干燥、起皮，而且容易莫名瘙痒，这和肺气不固导致风邪入侵有关。

5、排便无力，经常便秘

肺与大肠相表里。如果肺气的肃降功能正常，大肠的传导也会正常，大便通畅；可如果肺气虚，那么肠道蠕动减弱，就会排便没有力气，从而出现大便不通、便秘的问题。

此外，还有一个判断孩子是否肺气虚的小技巧：可以按压一下孩子的大拇指指肚。如果指肚饱满，按压后回弹迅速、弹性好，就代表肺气充足；反之，就要警惕肺气虚的情况了。

养肺用好3招

秋天让孩子少感冒、少咳嗽

一旦孩子肺气虚，就意味着呼吸道疾病可能随时来袭，所以为了让孩子能够安度多事之秋，在秋冬少生病、不生病，就一定要养好肺气。

一、补肺前，先清理积食、痰湿

秋季是最适合补肺的季节，但如果孩子的体内有积食、痰湿，就不能急着补，而是要先给身体做个“大扫除”。如果这些有形之邪还没清理干净，就去盲目进补，只会给这些病邪火上浇油，最后让孩子的身体承受不住而生病。

关于消积的方法，我们在之前的文章里讲过很多。多数情况下，只要注意孩子的饮食，荤素搭配均衡，尽量吃清淡些，避开油炸、烧烤、甜腻的食物，那么就算积食了也能很快恢复过来。

但痰湿往往被家长忽视了。经历了一个夏季炎热潮湿气候的煎熬，加上雪糕冷饮等对脾胃的损伤，我们的身体里通常积累了很多痰湿。如果不及时排出，那么秋冬就容易咳嗽而且痰多。

所以，秋季补肺前要帮孩子清肺化痰，减少肺脏的负担。大家日常可以给孩子吃一点丝瓜。丝瓜具有清热化痰、解毒通络的功效，可以辅助孩子将痰湿更好地排出去。

丝瓜粥

【材料】鲜嫩丝瓜1条，大米50克，盐适量。

【做法】煮米做粥，粥半熟时放入洗净、去皮、切段的鲜丝瓜，待粥熟时调味即可服用。

【功效】清热化痰，解毒通络。

【适宜】3岁以上孩子辨证服用，风热感冒或痰黄、黏稠的孩子更为适用。

二、养肺，一定要润燥

燥是秋天的主气，而肺喜润恶燥，因此燥邪最容易伤肺。如果孩子无缘无故开始咳嗽，同时又有咽干、口干、鼻干等情况，那就多为燥咳。换句话说，就是体内的津液不够了，使得肺气无法宣发肃降，才导致咳嗽。

这时，我们就该润燥生津，给孩子多吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等；视情况可适当用宣肺化痰、滋阴益气的药材，如玉竹、沙参、石斛、百合、太子参、杏仁、川贝等，对缓解燥咳大有帮助。

太子参玉竹炖瘦肉

【材料】太子参10克，猪瘦肉50克，玉竹6克，盐适量。

【做法】玉竹洗净，浸泡30分钟后，切成小片；太子参洗净，瘦肉切丝；锅里倒入适量水，放入玉竹、瘦肉、太子参，盖上锅盖炖煮1小时，加盐调味即可。

【功效】益气生津，润肺清燥。

【适宜】适用于燥咳的孩子。3岁以上适用。

【禁忌】积食时不可用。伤风感冒者不可用。

三、健脾就是养肺

很多肺气虚的孩子，本身也有脾虚的问题。这是因为脾属土，肺属金，脾土生肺金，脾肺为母子关系。脾气健旺，则肺气充足，肺功能正常；如若脾气虚弱，肺气也会不足，就容易引发呼吸系统疾病。

换句话说，补脾气就是在补肺气，顺带着顾护一身之气，提升孩子的抵抗力，让孩子健健康康少生病。

调理肺脾气虚的孩子，家长可以给孩子多吃一些山药、莲子等脾肺双补的食材，也可以准备像参苓白术颗粒等健脾的中成药。日常也可以将干山药、白扁豆、党参等药材搭配制成健脾养胃方，改善孩子脾虚的情况，提升抵抗力。

健脾养胃方

【材料】怀山药20克，白扁豆15克，陈皮3克，党参6克，炒谷芽6克。

【做法】所有药材浸泡半小时后放入砂锅，大火煮沸，然后小火慢熬30-50分钟。

【功效】健脾消食，补益肺脾。

【宜忌】适用于脾胃弱，体质差，反复感冒，面色差，胃口不好的孩子。每周1-2次。3 岁以上辨证服用。