以往和大家讲过，湿气分为外湿和内湿。

祛外湿相对简单，多是孩子长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。

因为大部分外湿病位都比较浅，只是停留在体表、头面，影响孩子体内气机运行，所以症状往往表现为身体困重、头晕昏沉、没有精神、皮肤长湿疹等。如果看看他的舌头，可能发现舌头表面比较水滑，有一层白白的舌苔，但不是很厚腻。

外湿多是因为外界环境强加给身体的，对孩子本身的体质和脏腑功能影响相对较小，如果尽早把体表的湿气给发散出去，湿气重的表现基本就能消失了。

相比之下，内湿就比较麻烦。虽然长期外湿也会导致内湿，但内湿多是由脏腑功能失常，比如内在脾胃虚弱引起。孩子的脾胃运化出了问题，导致体内的水湿排泄不出去，停留在了体内。

短时间内，主要表现为大便不成型、粘马桶、困倦、没精神、犯懒、容易积食厌食等症。时间久了，体内的湿就逐渐向两个方向去发展。

一是化火，也就是转变为湿热。具体征兆就是，舌头依旧水滑，但是舌苔开始由白变黄变厚腻，嘴巴有异味，大便开始燥结，排便不畅。

另一种则是生痰。痰为湿聚，这个“痰”除了嗓子里的痰，还有身体各个部位的痰湿瘀堵。原本对小孩子来说，身体稚嫩，阳气旺盛，痰湿是比较少见的，但是随着我们物质条件的丰富，痰湿体质的孩子越来越多。

最典型的就是小胖子，小小年纪，大大肚腩，这就是体内痰湿的外化表现之一。当然，肥胖的小孩子，一些成年人的“三高”症状也会找上门，各种生长发育的麻烦会接踵而至。

此外，痰湿体质的孩子，舌体会因为水分过多像水肿一样，舌边也会开始有齿痕，也就是我们常说的胖大齿痕舌。

几种湿气中，祛外湿是最简单的，可以通过下面三种方法。

一是阻断湿气的来源。既然外湿来源于环境，那我们就可以改变湿气重的环境。比如，雨天湿气重，尽量少出门，更不要淋雨；如果房间内比较湿，可以用抽湿机或空调降低房间的湿度；同时，洗澡后及时擦干、吹干头发，不要给孩子穿潮湿的衣物等等；

二是运动。动则生阳，通过运动来升发阳气，同时排汗也有助于把湿气逼出体外，但是运动强度不要太剧烈，可以带孩子逛逛公园、踢球、慢跑、骑车等，尽量不要出大汗；

第三，可以通过给孩子喝温热祛湿的粥或者汤的方法，把汗发出去，从而排出体内的湿气。如果汤中加点除湿利水的冬瓜，或者煮一碗冬瓜鲫鱼汤，就更好了。

如果内湿情况还不是很严重，或者孩子除了外湿的症状外，还有脾气虚的表现，比如消化不好、不爱吃饭、声音低微、没有力气等，那么可以适当吃一些专门调补气虚的方子，比如四君子汤。

四君子汤以“君子”命名，是气虚之人首选，从脾胃发散到全身。方中第一味药是人参，如果是孩子用，可以换成党参或者太子参；第二味是白术，能够健脾益气、燥湿利水，被古人誉为“补气健脾第一要药”；第三味是茯苓，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效；第四味是“和事佬”甘草，能够调和诸药，缓和地增强药性。

如果内湿的情况已经积累了一段时间，孩子已经表现出痰湿体质，比如出现肥胖、胸闷、爱吃甜食、肉类、容易呕吐等症状，那光是补气就不够了，还需要将孩子体内的痰湿化掉，同时再去补气。

应对这种情况，推荐六君子汤。其实六君子汤是在四君子汤的基础上，再加入两味药——陈皮和制半夏。

陈皮、半夏，再加上四君子汤原有的茯苓、甘草，其实是经典的化痰方——二陈汤。六君子汤刚好把二陈汤包含进去了，也就是说，六君子汤在补气的基础上，同时把身体的痰湿也化掉了。只有把痰湿化掉，补气才能补得进去，而补气健脾的目的是为了更好地把痰湿化掉，由此达到标本兼治的效果。

小满过后，气温逐渐升高，此时应该让皮肤出汗，把热邪透出，不能太早开空调，让热毒、湿邪瘀积在体内。

闷热潮湿的环境或者内湿时间久了化热，都会导致湿热的情况。这时候可以给孩子吃些清热祛湿的食疗，像赤小豆薏米粥、绿豆薏米粥、冬瓜鲫鱼汤都是不错的选择。

看完这篇，家长应该对各个阶段的湿气的处理，有了一个大致的方向。希望孩子们都能远离湿气，脾胃健旺。