孩子睡觉爱出汗，是不是就说明缺钙了？其实并非如此。

在讲孩子睡着后出汗和缺钙的关系之前，我们先要了解一点——孩子出汗多，很多情况是自身发育特点所致。

首先，小儿是纯阳之体，新陈代谢旺盛，正常情况下，孩子出汗量是成人的3倍，所以家长不能盲目用成人的角度去判断孩子出汗是不是过多。

其次，孩子入睡后1~2小时内有出汗，多数是正常的。这是因为孩子朝气蓬勃，阳气都是向外升发的，入睡后阳气收敛进入体内需要一段时间，所以睡下后的1~2个小时内，汗还是会比较多，等阳入于阴、阴阳平衡了，就不会出汗了。

这主要是因为孩子和成年人的汗腺分布不同。成年人的汗腺遍布全身，所以出汗时是全身都在流汗，集中在某个部位的出汗就没那么明显。

孩子的体表面积比成人小很多，却拥有和成人数量差不多的汗腺，而且更多集中在头部；同时，相较于身体其他部位的汗腺，头部汗腺功能相对活跃，所以一旦出汗，头上就会表现得特别明显，给人的印象就是满头大汗。

其实很多家长认为的孩子“缺钙”，是小儿佝偻病。佝偻病并不是因为缺钙，而是由于小儿体内维生素D的缺乏，导致钙磷吸收障碍，从而出现一系列的表现，严重者可导致骨骼的畸形。

佝偻病早期，孩子常常在安静状态下头部出汗多，入睡后更为明显。枕部（后脑勺）受汗液刺激，婴儿经常在睡觉时摇头，头皮与枕头或床单摩擦，造成枕部头发稀疏、脱落，形成“枕秃”。在这个阶段，只要及时补充维生素D和钙，症状就能改善，出汗也就会逐渐停止。

但其实，现在佝偻病的孩子已经不多见了，家长们更要警惕的是“汗证”。

就像前面说的，如果孩子只是睡着后不久出了些汗，家长不必过于担心，可以先检查一下睡眠环境。如果环境的温度、湿度适宜，孩子的穿盖也合适的情况下，还是有下面这2种表现，那就是不正常的，属于中医“汗证”的范畴：

1、不仅入睡后1~2个小时出汗多，后半夜还是不停地出汗；

2、孩子入睡时没流汗，到后半夜却开始流很多汗。

当孩子出现了汗证的情况时，家长就要警惕和及早干预了。

和很多病证一样，汗证也有虚实之分。家长要学会判断孩子汗多是“虚汗”还是“实汗”，因为治疗方法上是有所不同的。

有些孩子睡觉时容易出汗，是因为平时有积食的情况。如果积食长期不消，就会在体内郁而化热，阻碍气机运化，让体内的湿气无法排出。这些湿热之邪在体内煎熬津液，外泄肌表，就会导致孩子睡觉时汗液不断排出体外。

实汗的孩子在夜间入睡后尤其是后半夜出汗较多，头部和四肢（手脚心）尤为明显，汗液比较黏腻，味道也会比较大。由于孩子还有积食的情况，所以还会表现出口臭、舌苔厚腻、大便臭烂、容易便秘等问题。

想要改善孩子实汗的情况，可以用保和丸，消积的同时还能祛湿清热。日常饮食也要注意清淡、营养、易消化，不能吃辛辣、煎炸、刺激性的食物。

对于3岁以下的小宝宝，我们还也可以用小儿推拿的手法，起到清热祛湿、健脾和胃的作用。具体手法为：补脾经300次，揉板门200次，运内八卦200次，推四横纹200次，清补大肠100次，揉按中脘200次、揉足三里100次，清天河水100次。

补脾经

揉板门

运内八卦

推四横纹

清大肠经

揉足三里

清天河水

除了实汗，还有一类孩子睡觉时出汗严重，属于虚汗，具体又可以分为两个不同的类型。

1、卫表不固型

孩子先天皮肤娇嫩，腠理疏薄，如果因为病邪侵袭或者病后调理不当，又或者孩子的先天禀赋不足，卫气虚弱，不能固摄，那么汗液就容易外泄出来。

卫表不固的孩子平时有个特点，就是容易感冒，而且脸色也比较差，稍一活动就容易出很多汗，容易疲惫，舌头颜色一般偏淡，舌苔薄白，或者舌体有齿痕；后半夜出汗量很大，甚至枕头、床褥都可能湿透。

如果孩子出现了以上表现，说明孩子卫表不固、肺脾气虚，可以给孩子服用益气固表的玉屏风口服液或玉屏风颗粒，对改善汗证、提高抵抗力都会有不错的效果。

2、气阴两虚型

气阴两虚型的汗证，除了头部汗出较多外，往往全身都出汗；孩子平常有神疲乏力、手足心热的表现，摸着皮肤有点发烫，但是量体温不发烧；稍微吃点温热的食物就上火，但是吃寒凉的食物也容易拉肚子。

气阴两虚的情况，多是由于孩子高烧、大病久病，或是先天不足、后天失养所致。调理要注重健脾、益气、养阴。家长可以用养阴益气的生脉饮给孩子调理，也可以考虑在日常饮食中加入石斛、麦冬、沙参等养阴益气的食材。

这里给大家推荐一个养阴益气的食疗方，不仅适合气阴两虚的汗证调理，也适合高烧后津液受损、口干咽干的孩子使用。

需要注意的是，虚汗的孩子要补虚，但是这类孩子脾胃能力很差，家长要注意在孩子没有积食状态下才能进行食补。

最后再给大家推荐一套止汗手法，实汗、虚汗都可以用。具体操作方法为：补肺经100次、补肾经50次、补脾经100次、退六腑50次、揉涌泉20次。

补肺经

补肾经

退六腑

揉涌泉