如何判断孩子体内是否有寒湿？最直观的表现有2点：

如果孩子的大便不成型，排便时粘滞不爽、拉不干净，总是黏在马桶上很难冲，甚至有些墨绿色的，容易拉肚子的表现，那么多是说明体内有寒湿。

如果孩子的舌色比较淡，舌体胖大，舌苔总是白厚而且湿漉漉的，像裹了一层水一样，那么也是体内有寒湿的表现。

除此以外，寒湿重的孩子脸上的血色会淡一些，面色萎黄、甚至发青发紫，唇色也比较淡，还会身体发沉、没精神，四肢发凉怕冷等，而且这类孩子一旦感冒咳嗽了，常常会痰特别多，鼻涕也会比较多。

现在不少孩子很小年纪就出现了寒湿的表现，这既有先天体质的原因，也和后天饮食喂养的不合理分不开。其中最主要的原因有3点：

孩子脾常不足，脾胃功能相较于成年人来说是偏弱的，容易出现脾失健运的情况。当脾失健运，就不能运化水谷精微，以致水湿停聚，也就是我们常说的“脾虚生湿”。这是导致孩子出现寒湿的内因。

饮食因素也是导致孩子出现寒湿的重要原因。特别是生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、雪糕、酸奶、寒性水果等，容易生寒生湿，而且对脾胃阳气的损伤是很大的。如果家长不控制，让孩子吃过多这些生冷的食物，也会导致孩子出现寒湿。

孩子生病时，如果使用了大量抗生素或者输液，也会损耗阳气，导致脾胃虚弱。加上病后如果没有注意调护，或是饮食没有注意，让孩子过早吃了生冷的食物，也会导致孩子出现寒湿的情况。

不管是上面的哪种原因，归根到底，孩子有寒湿的根源还是在于脾胃，所以日常一定要避免损伤孩子脾胃的行为，并且可以用下面的方法来调理。

寒则凝，湿则聚。寒邪与湿邪相遇，便容易凝聚在体内，这样最伤阳气、伤体质，所以如果孩子有寒湿的情况，要及时调理。

我们可以给孩子用一些温性的、健脾燥湿的食材和药材，帮助孩子祛除体内的寒湿。砂仁就是一味不错的药材。砂仁性温，可以祛除脾胃中的寒气，调和脾胃之气，让脾胃恢复升清降浊的功能，从而起到化湿气、理气消滞的功效。

除了砂仁以外，陈皮也是个很不错的选择。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，很适合用于预防和调理孩子的寒湿。

日常给孩子祛寒湿，还可以用运动、泡脚的方法，通过发汗的形式，使湿气通过皮肤排出体外，从而达到祛寒湿的目的。

泡脚能温和地祛除寒湿、温养脾胃，直接用温水或者加点艾叶，都有发汗祛湿的作用。运动则能促进血液循环，强健孩子的体质和脾胃。但需要注意的是，不管泡脚还是运动，孩子出一层薄汗就可以了，不要大汗淋漓，这样反而容易伤津耗气，而且在泡脚和运动后，注意不能让孩子受寒或者待在湿气太重的地方。

1、温化寒湿的食材和药材多半是温性的，所以有热证的孩子不宜用。什么是热证的表现呢？像是大便硬结、手足心热、舌质偏红、嘴唇偏干、容易口渴、感冒导致发热咳嗽等，出现了这些情况的孩子都不建议用砂仁和陈皮。

2、孩子有寒湿的根本原因在于脾胃。想要让孩子不受寒湿侵扰，还是要让脾胃健运起来。只有脾胃运化水湿的功能正常运行，寒湿才无法滞留在体内。