市面上号称能让孩子长高的补品、保健品有很多，更有不少据说能让孩子猛蹿个儿的增高菜，比如小公鸡、海马、田七等等。

那么孩子吃了这些增高食品，真的会长高吗？有可能。短时间内，这些食物可能真的会让孩子蹿个儿，但这往往是激素作用的结果，激素在刺激垂体分泌生长激素的同时，也会导致骨骺线提前闭合。这样一来，虽然孩子短时间内身高猛长，但压缩了长高的整体时间，是真正的“拔苗助长”，不仅最终的身高长不高，反而可能提前启动性腺轴，导致孩子性早熟。

就算有些增高食品不含激素，这些有温补效果的食品也不适合给孩子吃太多。《素问》中提到：“壮火之气衰，少火之气壮。壮火食气…少火生气。”这句话的意思是，适量温阳的食物可补益阳气，但大量补阳温阳的食物却会损害阳气，消耗阳气，不适合多吃。对于脾胃本就不足的孩子来说，更是如此。

那么，该如何正确地给孩子助长高呢？

其实很简单。孩子长高最关键的因素在于生长激素，而生长激素的分泌，只有在深度睡眠时才会达到高峰，所以想要孩子长高，最关键的还是要让孩子拥有高质量的充足睡眠。

世界卫生组织的一项研究表明，孩子的生长速度在四季中不相同，而在春季长得最快。然而在春天，孩子的睡眠容易出现2个问题。

很多孩子到了春天容易精神不振，喜欢赖床，给人感觉总是睡不够。这往往和阳气升发不足有关。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，孩子阳气不足，自然容易犯困。

孩子阳气不足，可能是因为本身脾胃功能比较弱，不当饮食、生病等各种因素损伤了阳气；也可能是因为孩子平时情绪比较压抑、运动比较少，导致阳气升发的功能跟不上，从而出现阳气不足。

如果孩子半夜睡眠质量不好，“胃不和则卧不安”，多半是由积食或者肝火旺导致的。”如果孩子有积食，晚上就容易睡不踏实，还有可能出现趴睡、磨牙等情况。

此外，春属肝，春天人体的肝气容易升发太过，孩子容易出现肝火旺的情况，这样也会导致入睡困难、睡眠不稳、易惊醒、多梦等问题。

既然孩子睡不好和阳气不足、积食、肝火旺有关，那么只要解决了这几个问题，孩子基本就能睡得好、长得高。具体怎么做呢？

积食最容易影响孩子长个儿。饮食不节、长期积食的孩子一般会走两个极端：发展为肥胖症或者营养不良，所以日常一定要重视给孩子消积导滞，不要阻碍脾胃的运行。孩子的生机是蓬勃旺盛的，只要脾胃提供的动力充足，又没有妨碍孩子生长的外在和先天因素，健康的孩子自然能睡好长高。

如果日常既想给孩子消积，又想健脾，那么可以在饮食上遵守清淡、有营养、易消化的原则基础上，合理选择一些既有健脾胃又有消食化积功效的中成药，比如小儿健脾丸、小儿健胃消食片、小儿健脾化积口服液、婴儿健脾散等。

除了营养因素以外，情志也会严重影响孩子的身高，而家长们常常忽略了这一点。

肝主情志。长期情绪低落、心理压力过大，或者总是发脾气的孩子，往往会肝气郁结或者肝气过旺，这样也会导致睡眠不佳，让生长激素分泌减少，体内激素分泌紊乱，免疫力下降，孩子不仅长不高，还容易生病，所以家长平素不要经常打骂、责备孩子，不要给孩子太大压力，要多和孩子耐心沟通，多用心陪伴，了解孩子真正的想法。

春天可以给孩子喝一碗枸杞汤。枸杞叶能清肝火，枸杞子能疏肝补肾，全方有平肝滋阴的功效，还能疏肝明目，学龄期经常用眼的孩子也适合喝。

春天是阳气升发的季节，给孩子吃点温阳助阳的食物，把阳气提起来，也是有利于长高的。韭菜就是这类很适合孩子春季吃的蔬菜，可以适当多吃一些。

小儿也推拿是温和、安全的助长高方法。家长可以在每晚睡前帮孩子做一下助长高的小儿推拿，长期坚持，效果也是很好的。

手法为：补脾经100~300次、运板门100~300次；补肾经100~300次；平推肝经100~300次；调五经3~5遍；捏脊上9下6。