避开这15个长高误区，孩子再长5cm

最近很多文章都在讲，如何抓住春天长高黄金季，让孩子长得更高。但其实很多时候，不做什么比做什么更重要。大家日常养娃的时候能避开下面这些‘坑’，就是孩子长高最好的‘助推器’。

孩子能不能长高个，和两个脏器功能息息相关：一个是肾，一个是脾。所以想让孩子长得高，就一定要避开伤肾和伤脾的行为。

 避免5大行为，护肾助长高

“肾主生殖，是先天之本。”孩子能否茁壮成长，首先取决于肾的功能。如果肾精不足，就会出现发育迟缓的问题，比如出牙晚、站立和走路晚、说话晚、毛发稀疏枯黄等，中医称之为“五迟”。下面这5个行为是日常最常见的伤肾行为，要避免。

咸入肾，适当的咸味对肾有益，但过咸就会伤肾。尤其孩子的肾脏没有发育完善，所以一定要控制好钠的摄入量。1岁内的小宝宝不需要额外吃盐。

膀胱与肾相表里，膀胱里经常憋很多尿，就会伤到肾。日常家长要引导和教育孩子不要憋尿。大孩子要养成睡前排尿、不要喝太多水的习惯，这样就不会整晚憋太多尿。

恐伤肾，所以我们有个说法叫“吓得尿裤子”。大家不要不以为意，情志对脏腑的影响是很大的。不少家长喜欢用吓唬、威胁的方法来管教孩子，或者用某些游戏锻炼孩子的胆量，但越小的孩子，肾气越弱，越经不起这些“管教”和“锻炼”。

光脚走路对孩子有一定好处，但也要分情况。冬天或者夏天空调房内，地板比较凉的情况下，尽量不要让孩子光脚。足少阴肾经起于足小趾下，斜走足心，如果肾经受寒了，寒气就容易伤到肾。

避免5大行为，护脾助长高

除了先天之本肾，孩子的生长发育还和脾密切相关。“脾为后天之本”，是“气血化生之源”，负责为各个脏腑的正常运转提供营养。先天之本肾也要靠后天脾胃来不断地滋补。

肾和脾二者通力合作，才能很好地发挥主生殖、主生长发育的作用。

“吃得多才能长高个儿”，多数家长都这么认为。然而孩子脾常不足，脾胃功能不完善，稍一吃多就很容易积食，伤到后天之本脾胃。时间久了，脾胃受伤，孩子就会营养不良，瘦瘦小小。

除了不能吃得过饱，还要注意让孩子少吃寒凉。寒凉也是非常伤脾胃的。除了雪糕、冷饮等明显冰冻的食品，给孩子吃性味寒凉的食物也要注意控制量，可以和温性的食物一起搭配。

 甘入脾，适度甘甜有益于脾。但这里的“甘”不包括糖果、巧克力、蛋糕等甜食。这一类甜食黏腻、难消化，影响脾的运化吸收功能，孩子不仅会积食，还会生湿气，时间久了损伤脾胃。

现在人们生活条件好了，不少家长会给孩子吃各种补品、保健品，但对于多数孩子来说，这些补充营养的手段只会增加脾胃负担，不仅起不到“补”的作用，还可能适得其反。一日三餐合理饮食、均衡营养就足够了。

补钙、运动助长高？没那么简单

说到助长高，补钙是多数家长的第一选择。但其实只要饮食结构合理，脾胃消化吸收能力也好，孩子并不容易缺钙。

相比于补钙，孩子真正需要补充的是促进钙吸收的维生素D。除了通过补充剂补充，还可以多带孩子户外活动、晒晒太阳。

中医讲“动则生阳”，运动能提升身体的阳气。阳气充足了，生长发育就会更好更快，所以运动绝对是能帮助孩子长高的方法，但要注意避免运动过度。运动量太大、大汗淋漓，则气随汗泄，反而会耗阳气、伤津液。

第一种情况：孩子并不是矮小症，家长想通过打生长激素让孩子再长高一点，这是不可以的。第二种情况：孩子的确是矮小症，是不是就一定要注射生长激素呢？也不一定。孩子矮小有很多原因，不一定是生长激素缺乏导致的，而且生长激素本身也会带来一定副作用。所以孩子有没有必要打生长激素，一定要由专科医生“权衡利弊”后决定。

国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品。一些声称有长高功效的保健品，可能含有性激素的成分，即使短时间内令身高增长，但会导致孩子性早熟，加速骨骺端闭合，反而再也长不高了。

龙牡壮骨颗粒是一个比较经典的药，有补肾、健品的作用。很多家长把它当成补钙、长高的保健品给孩子吃，但我并不推荐这种做法。虽然方中的药物比较平和，但它的组成中含有贝壳类药材，不好消化，易伤脾土，不建议长时间或超量给孩子服用。而且作为一种中成药，龙牡壮骨颗粒有它的适应症，如果应用不当还会带来副作用。 

这15个错误做法，日常喂养中一定要避免，否则非常影响孩子长高。