惊蛰3件事，顺应自然唤醒孩子长高的力量！

今天是春天的第三个节气——惊蛰。天气越来越暖和了，赶紧和大家说说长高的话题，可别让孩子错过了春季这个长高黄金期。

惊蛰，古称“启蛰”。惊蛰一到，仲春时节就拉开了序幕。此后，渐有春雷，天气转暖，能够明显感受到浓浓的春天气息。

一声惊雷万物长。自惊蛰后，自然界万物都充满了向上生长的力量。天人相应，这段时间自然也是孩子拔身高的黄金期。

不过家长无需着急帮孩子补钙、吃各种保健品，只需要顺应天时做好3件事，就能唤醒孩子长高的力量，如同顺水推舟，可以事半功倍。

✔ 第1件事：升发肝气，带动生长的“势头”；

✔ 第2件事：健运脾气，扫除生长的“障碍”；

✔ 第3件事：养足阳气，注入生长的“能量”。

春长第1件事：

升发肝气，带动生长的“势头”

肝属木，旺于春，主升发条达。

肝气这种升发生长、疏达向上的特性，正符合春天万物生长的特点。只有让肝气好好地升发舒展，才能把孩子向上生长的“势头”带动起来。

多吃有生发之气的食物

春吃芽，春天的饮食可以有意识地多安排一些芽菜，比如豆芽、香椿芽、花生芽、萝卜芽、豌豆苗等。这些嫩嫩的芽菜最有生命力了，可以帮助阳气生发。

另外，辛味食物可以助肝阳升发，比如韭菜、韭黄、大葱、小葱、香菜、大蒜、茴香、胡椒等等。但不能吃太多，以免辛散太多过而伤阴。

多吃疏肝理气的食物

很多蔬菜水果都有疏肝理气的功效，春天的餐桌上也可以适当多安排，帮助肝气舒畅条达。比如白萝卜、西红柿、莲藕、苦瓜、茼蒿、芹菜、菠菜、山楂、佛手、柚子等。

格外注意情志的呵护

在上一篇瘦小的文章里我提到，情志是影响孩子生长发育的一个重要因素。

肝主情志。情志受伤，首先遭殃的脏腑就是肝。一旦肝气郁结，不能很好地升发，就会影响孩子长高。特别在春天，养肝调肝是保健的主旋律，一定要让压力、紧张、焦虑、暴躁或者抑郁等不良情绪远离孩子。

春长第2件事：

健运脾气，扫除生长的“障碍”

孩子春天要长高，除了肝气舒畅条达，还需要脾胃给力，这样才能更好地消化吸收食物中的营养，化生出源源不断的气血津液来助长高。

不过想要脾胃给力，不能盲目补脾，因为很多孩子的脾胃处于又虚又堵的状态，如果脾胃瘀堵，那么补脾不仅没有效果，还容易导致上火。

造成孩子脾胃瘀堵最常见的原因有2个：积食和湿气，二者常常同时存在。

积食

小儿脾常不足，饮食不节，稍不注意就可能出现积食的情况。积食的孩子常常表现为食欲下降、口气酸臭、舌苔厚腻、腹部胀满、大便不调、睡眠不安。

湿气重

脾主运化水湿，积食、脾虚的孩子脾胃运化能力下降，就会导致水湿内停。湿气重的孩子往往有胃口不好、体胖倦怠、舌苔厚腻、大便黏腻的特点。

如果发现孩子有上述这些情况，就要及时地消积祛湿来疏通瘀堵，否则会影响生长发育。具体消积祛湿的方法，以前的文章写过不少，大家可以搜索“积食”“湿气”来查看。

这里再推荐一个食疗方，能够通、补结合，兼顾补脾、消积、祛湿、理气四大功效，适合脾胃有点虚、又有点堵的孩子日常调理保健。春天一周用上2次，令脾胃健运起来，扫清生长路上的“障碍”。

桃香陈皮茶

【材料】五指毛桃15克，藿香5克，陈皮2克，桔梗3克，山楂5克，麦芽10克，无花果1个，雪梨半个。

【功效】健脾补气，宣肺理气，消积祛湿。

【做法】所有材料清洗干净入锅，加水约800毫升，大火煮沸后转小火继续煮到剩约150毫升即可。

【宜忌】3 岁以上辨证服用。

春长第3件事：

养足阳气，注入生长的“能量”

阳气，可以简单理解为“能量”，不仅支撑着我们人体日常的生理活动，还为孩子的生长发育注入能量，可以说是孩子长高的原动力。

尤其在春夏两季，养阳气是贯穿始终的调理主旋律。阳气养足了，孩子就能像养料十足的树苗一样，充满向上生长的力量。

如何养阳气？其实方法并不复杂，生活中做好下面这几件小事就可以了。

运动

运动是既简单又有效的提升阳气的方法。天气好的日子，一定要多带孩子到户外运动，走进自然，借助大自然的阳气来补充身体的阳气。

如果想要更好地助长高，可以让孩子每天做一些跳跃性的运动。大一点的体力好的孩子，可以打篮球、羽毛球，向上弹跳的动作比较多；体力差一些的孩子，可以每天跳绳和摸高，运动量比较小，但也是促进肢体向上伸展的。

晒背

督脉为阳脉之海，主一身之阳气。督脉循行于何处？是背部。所以晒背是一个很好地养阳气的方法。

有时间或者条件，可以专门腾出10-15分钟的时间给孩子晒晒背。但其实很多时候，孩子户外活动晒太阳，同样可以起到养阳气的作用。

药王孙思邈在《千金要方》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”可见，沐浴在阳光下运动不仅促进生长发育，还能增强孩子的体质，减少疾病的发生。

泡脚

泡脚不是寒冷的冬天才需要，春天和夏天泡脚能更好地温补阳气。除了用温水泡脚之外，家长也可以给孩子用艾叶泡脚，每周一次，驱寒除湿，温补阳气。

别小看这3件平凡的小事，坚持一段时间，相信能够看到孩子明显的变化。