失眠是如何引起的？失眠可导致心肌缺血

失眠是现代人的一种非常常见的疾病，很多人睡眠质量不太好，所以导致第二天的精神状态也不太好，这已经成了一种非常严重的恶性循环。

Russell Foster（2013）在TED的演讲中提到，人的一生中有36%的时间在睡觉。如果有幸活到90岁，那么你将有完完整整的32年时间是在睡梦中度过的。 

1.失眠的表现

①入睡困难

入睡困难是失眠患者的典型表现，大多数失眠患者都有的症状，但不排除有部分失眠患者能入睡但睡眠质量低下。

②醒后无法入睡

很多失眠患者都会出现睡醒后难以入睡的情况，这也是睡眠质量差的一种体现。

③睡觉后做梦

睡觉后不间断的做梦是人体一直处于浅睡眠状态的体现，而失眠患者就是由于难以进入深睡眠或者进入深睡眠时间段，才会导致失眠，影响生活。

④精神衰弱

很多失眠患者都精神衰弱。由于失眠患者深睡时间短，脑细胞不能得到充分休息，导致疲惫不堪，日复一日，如果得不到缓解，就极易精神衰弱。

2.失眠的原因

①不良的习惯

在睡前如果你有玩手机、玩电脑、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等这些不良的习惯，是非常容易影响睡眠质量的。

②疾病的因素

当我们身体已患有疾病，有头疼、腿疼、咳嗽等情况，这些因素也会影响到我们的睡眠质量。

③心理的变化

心理的波动在一定程度上是会影响到机体健康及睡眠质量，需引起重视。

3.心肌缺血与睡眠

觉若睡不好，疾病上门找

如果长期失眠，你的身体可能会患上心肌缺血、抑郁症、健忘症、肺部疾病等多种疾病，其中心肌缺血是最常见的心血管疾病之一，发病率较高，如不及时检查和治疗，可能会出现心绞痛、心肌梗死等严重现象，一般来说，当心肌缺血发生时，机体通常会出现6种症状，应引起重视。

心肌缺血与睡眠的关系

人在睡眠过程中，前半段主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果；到了后半段，才是身体真正的休眠；

当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血。这时，大脑很容易处于一个比较兴奋的状态，刺激心脏正常供血，人就容易失眠。

心肌缺血的症状有哪些

活动时感到胸闷气短

睡觉时突然心悸窒息

累时心前区会疼痛

运动时感到呼吸困难

天气进食后胸痛胸闷

突发性心动过缓

心肌缺血对身体有害，如果你发现自己有这样的症状，短期内也许能恢复正常，但要及时检查处理，同时患有心肌缺血的人要保持良好睡眠，一天的睡眠不应少于7—8小时。应在晚上8点15分至8点30分就准备入睡，保证自己的休息时间，以防止一系列不舒服的症状甚至猝死的产生。

4.心肌缺血的预防

01乐观的心态

心肌缺血虽然治疗有一定的难度，但不是不治之症，患者不要过度恐慌，要保持积极乐观的心态，心情舒畅，心境平和。当人过分激动时，可使血压上升，心肌收缩增强，加重心肌缺血、缺氧。

02重视食疗

在病情剧变发作时，不紧张惊慌，除按医嘱服药，把精力投入食疗。

饮食上做到：”杂、混、淡、清”

杂：粗细粮搭配;

混：荤素搭配，以素为多;

淡：低盐少糖，清淡为主;

清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟

03戒烟戒酒

心肌缺血患者在治疗的过程中，一定要注意戒烟酒。

烟：香烟中的尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液粘稠，增加心肌缺血的发病率；

酒：过多的乙醇可使心脏耗氧量增多，加重心脏负担。

04环境要适宜

注意环境的通风性，千万不要处于缺氧的状态。

居室要经常通风换气，如长期供氧不足、冠心病患者易出现胸闷等症状，会加重动脉硬化程度。

05适量的运动

心肌缺血患者既要坚持锻炼，又要严格根据患者病情掌握一个“度”，超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死。

老年人一定要注意了，为了能够有一个很好的晚年生活，请一定要爱护好自己的身体，避免患上心肌缺血等疾病。