肾为“先天之本”，主要功能是藏精。肾藏精，既藏先天之精，也藏后天之精。肾所藏的精气会化生为肾气，肾气的充盈程度关系到孩子的生长发育和抗病能力。如果孩子肾气虚，那么不仅会影响生长发育，还会抵抗力差、爱生病。

日常生活中有以下3种表现的孩子，往往说明肾精、肾气不足，也就是“肾虚”。这样的孩子，就要家长在日常生活中注意多补补肾。

肾主骨，又能生髓。如果孩子体内的肾精不足，会直接影响生长发育。具体可表现为身材矮小、出牙慢、站立或走路比同龄孩子晚很多等，也就是我们俗称的“五迟”。

如果孩子有这些生长发育迟缓的表现，那么家长就要警惕孩子可能肾气不足了，如果不及时补肾，很可能影响孩子后续的生长发育。

“发为血之余”，头发的生长与健康也依赖于充足的肾气。肾为先天之本，生命之根，其华在发。肾精充足，才能生化足够的气、血，血气旺才有足够的营养滋养头发，让头发茂密、又黑又亮。

如果孩子头发稀疏、发黄、发软，或者有非常毛躁、干枯、打结等情况，那么也说明孩子的肾气是不足的。

肾为水脏，主二便，有约束膀胱的作用。如果孩子5岁以后还经常尿床，就有可能是肾虚，气化和固摄作用失司引起的了。肾虚不仅导致膀胱的气化失调，引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变，还会由于固摄能力不足，导致膀胱约束能力不好，从而经常半夜尿床。

当然，5岁以下的孩子偶有尿床是正常的。如果孩子已经过了5岁，还频繁尿床，那就要警惕肾虚的情况了。这样的孩子通常还会有小便清长、面色不红润、神情疲惫、不爱活动等表现。

有些家长可能以为补肾是成年人的“专属”，但其实小孩子有着“肾常虚”的生理特点，肾脏稚嫩、不成熟，和孩子旺盛的生长发育的需求相矛盾，所以更需要加强对肾脏的滋养。

尤其是对于脾肾两虚、发育迟缓、健脾效果经常不好的孩子而言，配合补肾，才能够有更好的“补”的效果。

正所谓“春主肝，夏主心，长夏主脾，秋主肺，冬主肾”，冬季是补肾的最佳季节。冬季寒冷，万物封藏。《黄帝内经》中记载，“肾脏为封藏之本，精之处也。”意思是说，肾主藏，肾藏精的功能就像冬季万物收藏一样，它顺应着自然界的收藏之气帮人体敛藏精气。

前段时间，全国大降温。随着大雪节气到来，天气越是寒冷，越要给孩子补足肾气，这样孩子就能更好地敛藏阳气。到了来年开春，才有足够的阳气升发。阳气充盛，生长发育也就更有能量，孩子的抵抗力就会提高，体质也会变好。

不过有些家长担心，给孩子补肾会引起早熟。其实这样的担心并非毫无道理。

给孩子适度补肾，的确可以促进生长发育；但如果补过头了，反而容易引起相火妄动，导致孩子性早熟。所以，掌握正确的补肾方法非常重要。

给孩子补肾的方法有很多，如食疗、运动、小儿推拿、调整好作息等等，都是有效的方法。其中，最简单直接又容易见效的，就是食疗了。

给孩子食疗补肾的思路和大人不一样。不要盲目给孩子吃大补的名贵药材，这点一定要注意。

给孩子补肾，温补、平补才是最适合的，选择一些常见的有补益肾气的食材就好，比如黑色的食物。

色黑入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳、香菇等等。冬季多吃这些黑色食物，能够起到补肾气的作用。

除了黑色的食物之外，冬季最适合用于补脾肾的食物还有一样，就是羊肉，配合同样可以温补脾肾的山药一起炖汤，不仅补益效果更好，而且性味平和，比较适合孩子。

除了用食疗调理以外，睡前给孩子泡脚也是很好的补肾的方法。晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰，这时给孩子泡泡脚可以起到补肾的效果。

泡完脚之后还可以给孩子捏一捏脚底，特别是按揉一下涌泉穴，它是足少阴肾经的常用腧穴之一，治疗孩子肾虚尿床的毛病相当有效。

而且天气冷，泡完脚以后，孩子睡眠也会好很多。睡得好了，同样能够帮助孩子更好地封藏肾精肾气。

对于6岁以下的孩子，小儿推拿同样也是补肾的好方法。下面这套推拿手法，家长可以每天给孩子做一遍：补肾经100~300次，揉涌泉穴200次，揉肾俞100-200次，揉关元穴100次，横擦腰骶至发热，捏脊9次。