《黄帝内经》中讲：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”意思是说，如果秋天的时候，人体受到湿邪的侵袭，没有及时祛除，那么到了冬天，就会导致咳嗽发作。

由此可见，想让孩子冬天少咳嗽、不咳嗽，家长就要赶紧看看孩子有没有湿气重的问题。如果有，就赶紧调理祛湿，这也是预防孩子秋冬咳嗽的重要一步。

我们对秋季咳嗽的认识，一般认为都是秋燥引起的，为什么秋湿也会引起咳嗽呢？

“肺为贮痰之器”，一旦体内有了湿气，就会悄悄地聚湿生痰。这些痰储藏在哪里呢？就在我们的肺部。

在秋天肺气较旺的情况下，这种湿气凝聚导致的咳嗽往往不会马上发出来。等再过一段时间到了冬天，一旦气温下降，孩子受了点寒，肺气弱了，不能正常地宣发肃降，那么咳嗽就会立刻迸发出来。

不仅如此，湿为阴邪，湿性粘滞，这样的咳嗽往往会持续很长一段时间，让家长们很是头痛。

所以，初秋这段时间，一定要注重祛湿，不仅为了预防冬季咳嗽，也为后续的进补打好底子。如果发现孩子体内湿气重，就不要再盲目润燥或者进补了。

为什么秋季以燥为主气，却还会有湿邪为患呢？这主要和2个原因分不开。

我们都知道，夏天湿气重。经历了一个夏天的积累，很多孩子体内的湿气尚未完全散去，又迎来了初秋昼夜温差大的时节。因此，早秋的“湿”属于风露阴湿之邪，侵袭人体之后也就是所谓的“秋伤于湿”。

不过，毕竟已经过了秋分，外湿侵袭导致孩子湿气重的情况相对是少数。真正导致孩子秋季容易湿气重的，还是内湿。

虽然“肺为贮痰之器”，但其实“脾才是生痰之源”。也就是说，痰湿产生的源头在脾，不在肺。

我们都知道，脾主运化水湿。如果孩子脾虚，水湿不能及时被运化吸收和代谢，就会生湿成痰，上贮存于肺；又或是长期脾虚导致的日久积食，郁而化热，炼液成痰，上犯于肺，从而引起咳嗽。

具体来说，孩子内湿的产生主要有几个原因。

一是今年夏季格外炎热，孩子长时间吹空调，导致“内湿”无法通过运动出汗排出体外。水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚、湿气重。

二是饮食不当。孩子脾常不足，稍微吃多、吃得难消化一点，就容易积食。积食日久，阻碍脾胃运化水湿，就容易生成湿气；还有一些孩吃多了容易生湿的食物，比如水果、酸奶、甜食等，也会导致湿气产生。此外，进入秋天后，有些家长给孩子滋阴润燥过度，反而滋腻脾胃，导致湿气产生。

那么要如何避免秋湿侵袭孩子，减少秋冬季痰湿咳嗽发作的频率呢？从现在起，就要做好这3点。

俗话说“秋瓜坏肚”，秋天不宜吃西瓜、甜瓜、凉拌黄瓜等生冷生湿的瓜类。

入秋后暑热消减，这些原本用来抵消暑热的寒凉瓜果，反而成了损伤脾胃阳气的“凶手”，导致水湿内生，不仅容易引发腹泻、便溏，而且潜伏下来的湿气也会成为冬天痰湿咳嗽的根源。

当然，并不是所有的瓜都不宜吃。如果秋季气温还是比较高，或是孩子湿气比较重，就可以适量吃些煮熟的冬瓜、丝瓜，清热祛湿的同时又不至于伤阳气。

许多地方都有入秋“贴秋膘”的习俗，常常给孩子吃些肥美的肉食来进补，好抵御冬季的严寒。但是眼下秋分刚过，暑湿还没完全散尽，而且孩子的脾胃功能相对较弱，其实是不容易消化这些肥甘厚腻之物的。如此一来，就容易生湿成痰。

除了食物本身会化湿以外，积食与湿气一般都是相伴而行的。如果吃得太多、太腻，孩子积食了又没有及时消积导滞，阻碍了脾胃的运化功能，同样容易生湿。

所以当发现孩子有积食的表现时（舌苔厚腻、口气酸臭、大便臭秽、有食物残渣、突然便秘、睡不安稳等），要及时干预。接下来的几天内，让孩子吃软、吃素、吃好消化的食物，必要时可以用大山楂丸、保和丸、健胃消食片等消积导滞的中成药。

如果孩子已经出现了明显湿气重的表现，就要及时祛湿。不过祛湿也要适度，避免力度过强，用温和一点的祛湿食材煲粥、煲汤即可。

常见的食材有健脾利湿的茯苓、芡实、白扁豆，利湿的赤小豆，清热祛湿的蒲公英等，这些食物都有助于化解潜伏在体内的湿邪。

秋天燥得比较厉害、阴虚、津液不足的孩子，可以不必特别祛湿，在健脾为主的同时，适当配合滋阴润燥的食材就可以了，比如木耳、银耳、莲藕、百合、山药、太子参等。但是滋阴的力道一定不可过大，以免形成内湿。