秋天，肺金当令，是养肺的好季节，可肺乃娇脏，非常娇气，最易被秋天的燥邪所伤。再加上孩子天生“肺常不足”，更加容易被燥邪伤肺。

肺主皮毛，能帮助孩子抵御外邪，是人体的第一道屏障。如果肺受到损伤，肺卫不固，孩子就容易生病。特别是刚开学的这段时间，孩子最容易中招。照顾不好还会留下隐患，等到深秋或者冬天，可能三天两头就感冒咳嗽。

立秋后的一段时间内，燥邪往往还带有盛夏的余热，所以多为温燥。被温燥犯肺的孩子，容易出现口干、口渴、干咳、少痰、便秘、发热、头痛等问题。

在食疗上，可以选择滋阴、清热、润肺的食物。日常食材可以多多选择白菜、银耳、菜花、白萝卜、莲藕、山药、豆腐等这些白色的食材；具有一定补肺功效的百合、麦冬、玉竹等也是很好的选择，虽是药材，但却是药食同源的药材，给孩子用也更安全。瓜果方面，可以选择梨、苹果、核桃、花生等等。

以上这些食材主要是白色的，因为中医常说白色入肺，补肺气，润肺阴，可以帮助孩子缓解秋燥带来的不适症状。

给大家推荐两个比较好的搭配，第一个是玉竹沙参麦冬汤。

这三味药中，需要重点说一下麦冬。麦冬润肺，其性味也是比较平缓柔和的。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，对其称赞有加，说它“久服轻身，不老不饥”。而与麦冬比较经典的搭配就是玉竹和沙参。

味甘微苦，性微寒。归胃、肺、心经，有养阴生津、润肺清心的功效。用于肺燥干咳，津伤口渴，心烦失眠。

味甘，性微寒。归肺、胃经。能养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。

味甘，性微寒。归肺、胃经。能养阴清肺，益胃生津。用于肺热燥咳，阴虚劳嗽，干咳痰黏。

这三味滋阴润肺的药，主要都是归肺经的，而且都有滋阴降火的作用，特别是肺胃之阴。

初秋的温燥之邪很容易灼伤体内阴津。当孩子有肺燥伤阴导致出现阴液不足的表现，比如口干舌燥、干咳、少痰、口渴等情况时，家长可以把这碗玉竹沙参麦冬汤给孩子装到水杯里带到学校喝，每周可以喝1~2天。孩子没有症状了，就可以停掉。

玉竹沙参麦冬汤虽然是药食同源的食材，但也不能天天吃。我再给大家推荐一道日常可以经常吃的食疗——百合银耳雪梨羹，也具有润肺止咳、养阴生津的功效。

虽说秋天是肺的主场，但是我们常说“肺脾气虚”，“百病皆由脾胃衰而生也”，所以想让孩子少生病，顾护好脾胃也是非常关键的。

脾和肺其实是一对母子，脾土生肺金。肺气不足，便由脾气来补。如果脾胃不好，那么肺一旦受伤，就难以快速补充恢复，所以，我们日常一定要坚持帮孩子健脾助运，这样才能让孩子在秋冬少生病。

日常的饮食原则，还是要以温热、好消化为主，做到饮食有节，不要饥一顿饱一顿，也不要顿顿都吃到小肚子圆鼓鼓的，这样容易积食。消化好的时候，多吃些既能健脾又能帮助润燥的食物，像芋头、栗子、马蹄（荸荠）、鲫鱼、鸡肉等等，都是不错的选择。

给大家推荐一碗山药扁豆莲子粥。看名字就知道其中的三味食材就是山药、白扁豆和莲子，看似简单，但是非常适合现在这段时间给孩子调理脾胃。

其中，山药不仅能健脾补肾，还有补肺气的作用；白扁豆，主要也是起到一个健脾的作用，而且在这段时间吃白扁豆，还有消暑热的作用；最后一味是莲子，可以健脾止泻、养心安神。孩子开学后，情绪上容易不稳定，莲子能帮助孩子调整情绪，特别是有助于睡眠。

这三个食疗方都是比较适合这段时间给孩子吃的食疗，家长朋友们可以根据自家孩子的情况，灵活调整。这段时间是气候变化比较快的时期，抵抗力差的孩子比较容易多事，家长一定要多多观察孩子的情况，有什么不对，立刻干预或者看医生，避免孩子生病。