俗话说，“一夏无病三分虚。”人体的气血、津液经历了一整个夏天的消耗之后，初入秋时处于比较虚弱的状态。古人为了应对这种夏季后身体虚弱的情况，提出了一个养生的智慧，就是“贴秋膘”。

不过，贴秋膘可不是给孩子大吃大喝、养出一身肥肉，而是应该给身体补气、补津液、补能量，将夏季消耗掉的精气神补回来，这样孩子才能更好地应对秋后降温、降雨的来袭，少生病。

在五行中，秋天对应着金，对应着五脏中的肺，所以秋季养生，最重要的是养肺。

秋天的气候偏燥、偏干，以燥为主气。燥邪袭肺，肺气宣发不畅，肺卫不固，抵抗力就会下降，不仅容易出现各种鼻干、咽干、口干等情况，还容易让外邪入侵。这时，各种肺系疾病比如鼻炎、感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等，都比较容易发生。

如果补足了肺气，孩子的卫外功能正常运转，生病的几率就会大大减少。

不过补肺的同时，不要忘记给孩子健运脾胃。脾土生肺金，脾是肺的母亲。如果脾受伤了，肺当然也不会好过，而且脾的消化吸收功能好了，进补的效果也会更好。所以秋季进补第一位，就是要补肺脾。

前面我们说，秋季要补气、补津液、补能量。但是初秋时，切不可盲目进补。

“一夏无病三分虚”，夏季消耗了孩子体内大量的津液和元气，其中最受影响的脏器就是脾胃。也就是说，初秋时，孩子的消化功能是比较差的。

如果这个时候，家长不顾孩子脾胃功能的运化上限、盲目给孩子进补，那么不仅不能消化吸收这些滋补的营养物质，反而会导致积食，加重脾虚的情况。

而且初秋时暑热未消，一旦孩子积食，就很容易化热，出现食欲差、口臭、便秘、舌苔厚腻、手心脚心发热等问题。严重的情况下，甚至引发咳嗽、发热、扁桃体发炎等热证。

不盲目进补，也不是意味着不要进补，那么正确的做法是什么呢？

答案是清补。也就是说，给孩子进补时最好以食疗为主，选用的食材也要以性味平和的为主，避免妨碍脾胃的消化吸收、造成积食，再辅以一些清润补津液的食材，就可以起到健脾生津、润燥补肺的效果。比如莲子、山药、百合、芡实、银耳等，都是非常适合入秋后给孩子清补的食材。

想要在初秋气候变化之时调护好孩子，让孩子安心过好秋冬季，我们可以用好这3个食疗方。

我们在以前的推文里已经说过很多次，在给孩子进补之前，最重要的一定是消积。因为孩子“脾常不足”，运化能力相对比较差，如果在积食时进补，就相当于在孩子跑步时再加负重，这样就会对脾胃造成非常大的负担，给脾胃带来伤害。

所以进补前，我们要先判断孩子是不是有积食。如果出现了积食的情况，表现为舌苔厚腻、食欲不振、口气酸臭、大便不正常、睡眠不安稳时，就要先给孩子消积食，把妨碍脾胃运化的“垃圾”清除掉，这样一来，营养吸收才能跟得上。

燥为秋之主气，而肺乃娇脏，很容易受燥邪所伤。肺气受损后，孩子的抵抗力下降，就容易因卫表不固而自汗、畏风、易于得感冒等呼吸道疾病，所以想要给孩子增强抵抗力，就要做好滋阴润肺、顾护肺气的工作。

如果孩子经常鼻干、咽干、口干，或者总是无缘无故干咳，就说明体内的津液不足、肺脏受损了。这时我们可以在燥邪入侵前，及时给孩子润肺生津，从而化解病邪于无形之中。梨、豆腐、山药、银耳、百合等食物都是给孩子滋阴润肺的好选择。

想要减少孩子在秋季患病的几率，除了顾护肺气以外，健脾益气也是非常重要的。脾胃是气血生化之源，也是后天之本，是孩子抵抗力的根基，所以想要孩子少生病，最重要的还是健脾。

调理脾虚的孩子，在有积食时就要及时消积，如果没有积食，就可以根据具体情况选用参苓白术散等健脾的中成药来调理。

想要了解更多调理脾胃中成药的用法，可以看看下面这篇文章《学会用这10个方，调出孩子好脾胃》

除了中成药，日常也可以将干山药、白扁豆、党参等药材搭配制成健脾养胃方，改善孩子脾虚的情况，提升抵抗力。

入秋之后，还有一个需要当心的问题，就是降温易感冒。“一场秋雨一场寒”，每当下起雨来，降温的幅度就会变大，孩子就特别容易感冒。特别是本身阳气不足，脾虚气滞的孩子，在气温不稳定的这段时间更要注意。

脾虚气滞的孩子通常运化水湿的能力都会比较弱，体内通常都有湿气。湿性是黏滞的，再加上降温时寒邪容易入侵，寒湿阻遏气机、卫外功能就会下降，孩子就容易患上各种各样的疾病。

这个时候想要避免孩子生病，一方面要健运脾胃，防止积食或是脾虚气滞；另一方面则是要祛寒化湿，可以适当用一些温阳解表的食材和药材，帮孩子将潜在的可能入侵机体的寒邪、湿邪给化掉，这样一来，孩子感冒生病的几率就会减少。