虽然已经立了秋，但是全国多数地区依然潮湿闷热。这种气候特点下，脾易被暑湿之气所伤。孩子积食、没胃口、没精神、困乏、睡不安的问题就很多见，这也就是中医常说的“苦夏”。

并且，夏季人体容易大量出汗，这也会导致孩子津液耗损，出现阴虚火旺的情况。这时想要补充津液，光靠喝水效果不一定会很好，给孩子吃些水果，是补充津液非常好的方法。而且水果含有丰富的维生素等营养物质，对生长发育也是非常有好处的。

下面给大家推荐3种水果，非常适合孩子在长夏吃，以清热健脾。

很多孩子到了夏天，脾气会特别大，这主要和心火旺有关。夏季与心气相通，高温天气容易心火过旺，从而引起情绪焦躁、脾气暴躁等问题。因此，到了盛夏，家长就要有意识的帮孩子平心火、生津液、解暑热。

津液受损、心火旺的孩子，往往舌尖和脸蛋都是红扑扑的，还容易有便秘、口臭、口渴、口舌生疮等问题。这种情况下，给孩子吃点西瓜，不仅生津还降火。

俗语说，“热天半块瓜，药剂不用抓。”西瓜素有“天然白虎汤”的美誉，味甘，性寒，入心、肝、肺三经，有清热除烦、解暑生津、利尿的功效。

虽然西瓜性味是寒凉的，但是心火旺的孩子吃点西瓜，对脾胃反而是有利的。中医讲“火生土”。心火温煦脾土，如果心火过旺，母欺子，脾土反而就会比较弱，此时适量吃点西瓜，把心火消了，那么脾土就不再被煎熬，就能慢慢恢复功能。

一般来说，给孩子吃西瓜，每周1-2次就够了，每次适量，不能天天吃，不能一次吃太多。脾胃虚寒、过敏体质、容易腹泻的孩子，以及睡前和空腹时，最好不要吃西瓜，否则容易伤脾胃，导致孩子吃饭没胃口、晚上夜尿增多。

立秋过后，气温悄悄有了回落的势头，但“秋老虎”依然猛烈，因此就会出现白天酷热、晚上却有点凉的情况。

此时，孩子稚嫩的呼吸系统最容易受到外邪侵犯，引起感冒、咳嗽等肺系疾病。这时，给孩子适当吃些葡萄，可以起到润肺健脾的作用。

葡萄性平、味甘酸，有舒筋活血、开胃健脾、生津润燥、补益气血的功效。《神农本草经百种录》中形容葡萄：“其实甘美，得土之正味，故又能滋养肌肉。肝主筋，脾主肉，乃肝脾交补之药也”。这段话说明，葡萄既能柔肝，又可以健脾，对于肝郁脾虚的孩子来说，是水果里面很好的选择。

需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则葡萄与水和胃酸急剧氧化、发酵，加速肠道蠕动，容易出现腹泻。另外，葡萄不可与海鲜或牛奶同食，否则葡萄中的鞣酸容易与其中的钙质形成难以吸收的物质，影响孩子的健康。

百香果性平，味甘、酸，入心、大肠二经，夏天给孩子吃点酸酸甜甜的百香果，不仅能生津止渴，还可以健脾开胃，促进食欲。

不仅如此，百香果还能清肺润燥，缓解咳嗽、咽干等症状。适当食用百香果，和葡萄一样，对于感冒、咳嗽等外感疾病，有一定的调治作用。

此外，《新华本草纲要》中记载，百香果“有安神、宁心的功能，用于失眠”。所以说，如果在炎热的夏季，孩子心烦焦躁，总是难以入睡，或者睡着后喜欢动来动去的话，也可以适当吃点百香果，来改善睡眠质量。

如果孩子觉得百香果太酸了，不好直接入口，那么可以做成果汁。

具体做法为：取一个百香果切开，用勺子将果肉舀入杯中，加200ml温水（注意不宜用热水，否则百香果会更酸），再加适量蜂蜜调味，不仅酸甜可口、清凉解暑，还可以根据孩子的口味搭配其他水果或者果汁。

夏天水果丰富，大家不必拘泥于我提到的这三种水果。其实，比起挑选哪些对孩子有好处的水果，更重要的是掌握“孩子吃水果的时机”。

水果往往都是偏甜、容易生湿的。如果孩子已经出现了湿气重的情况，比如舌苔水滑、厚腻，大便不成形、便溏，胃口不好等情况，那么就不宜多吃水果。

否则，水果进一步生湿，导致体内水液过多运化不了，过盛的水湿反而增加了脾胃的负担，营养也吸收不了，这样就得不偿失了。

这时首先该做的，就是给孩子祛湿，然后再适当增加点水果。如果孩子实在想吃，可以在吃水果的同时泡一杯陈皮水，或者在果汁里加1克陈皮，起到理气健脾、燥湿化痰的效果。

日常给孩子挑选水果，尽量选择性味平和或者偏温性的水果。当然，如果孩子有文章前面提到的“热象”、“火气大”的问题，可以选择偏寒凉的水果，比如西瓜、梨等等。当然，吃的时候还是要注意控制量。

此外，要想缓和水果的寒性，也可以将水果煮成糖水，或者用蒸、炖的方法，或者配合其他的温性食材一起来食用。

“小儿脾常不足”，脾的能力相对是很弱的，脾又是后天之本，是整个抵抗力的源头。“寒凉伤胃”，如果给孩子吃了冰镇水果，就会损伤脾胃，加重脾虚，减弱抵抗力。

有些孩子抱着冰镇西瓜吃，可能吃着吃着就咳起来了，就是因为冰镇水果的寒凉之气伤到了孩子的肺脾。因此，水果一定不要冰镇着吃；冰箱里拿出来的水果放至接近室温之后，再给孩子吃。