从小暑到立秋这段时间，白天最长，天黑得最晚，气温又最热，阳气升发最旺，体内却最为虚寒，孩子身体基本处于外热内寒的状态。为什么会这样呢？主要是因为这3点：

三伏天气温高，人体阳气活跃旺盛，向外升发耗散，浮越于表，但是人体阳气总量是恒定的，阳气都到了体表，体内的阳气就会相对不足，整体就会呈现出“外热内寒”的状态。

天气炎热，孩子稍微活动活动，就会大汗淋漓。虽然说出汗能有助于祛湿、促进血液循环，但凡事过犹不及，一旦孩子出汗太多，阳随汗泄，就会伤及阳气，加剧体内阳气不足的情况。

夏季炎热，尤其是三伏天，免不了会吹空调、吃雪糕、吃西瓜等。很多从冰箱里刚拿出来的水果、雪糕等食物，和刚化开的冰也没什么区别，它们所带来的寒邪会比大自然中的寒邪更为凶猛。

《黄帝内经》曰“形寒饮冷则伤肺”，说的就是寒凉饮食再不节制，就会加重体内肺脾虚寒的情况，甚至会引起咳嗽、腹痛、腹泻等问题。

除了外热内寒，小暑过后还容易湿气重，要及时给孩子祛湿。

暑期雨水增多，地气蒸腾，使孩子体内很容易生湿。湿困中焦脾土，脾土运化不利，孩子就容易积滞。湿和滞没有及时化解的话，在暑热的熏蒸下，很容易就会化热，孩子就很容易得病。像是手足口病、疱疹性咽峡炎这类疾病，就最喜欢在孩子脾胃湿热时发作。夏季也是这两种疾病的高发期，想要预防，就要及时给孩子防范湿热。

面对外热内寒、湿气重的情况，该如何给孩子调理和日常保健呢？这里给大家推荐一款食材，那就是黄鳝。

民间有句俗语说：“小暑黄鳝赛人参”，说明小暑吃黄鳝能够起到很好的补益作用。

黄鳝味甘，性温，入肝、脾、肾经，长于补气养血，散湿气，除风湿痹痛。小暑季节，儿童的饮食，黄鳝是个不错的选择。

孩子夏天非常容易出汗，容易伤津，同时气随汗泄，也容易耗气，从而出现无精打采、没精神的情况。体质本来就比较弱的孩子，会体现得更明显，所以暑期一定要重视给孩子补益气血。

《本草备要》：记载“鳝鱼补五脏，除风湿，尾血疗口眼歪斜，滴耳治耳病”，一些长期积食、生病，导致气血不足、营养不良、生长发育缓慢的孩子，都可以适当吃点黄鳝来进行食疗，可以起到补益气血的效果。如果孩子有容易夜尿、尿床的毛病，吃些黄鳝也可以起到改善作用。

《随息居饮食谱》记载，黄鳝“补虚助力，善祛风寒湿痹”，《本草拾遗》言其“主湿痹气，补虚损”，所以说，除了补益气血，黄鳝还有很好的祛湿散寒的功效。

成人甚至会用鳝鱼来治疗风湿，那么对于体内虚寒、湿气重的孩子来说，吃些黄鳝也可以起到祛湿散寒的效果，非常适合现在这个季节调理孩子外热内寒、湿气重的体质。

通过上面的讲解我们可以知道，在小暑过后的这种又湿又热的天气里，如果家长不知道如何给孩子祛湿同时又兼顾进补，那么黄鳝就是很好的选择。

如果夏季孩子出现了反复积食、湿气重，消下去也容易反复的情况，我们可以用鸡内金、干山药搭配补益气血的黄鳝进行攻补兼施，既能给孩子消积，又能给孩子健脾胃，一举两得。

如果孩子出汗多又湿气重，可以用有清热生津功效的莲藕，和健脾祛湿的白扁豆，配合黄鳝，给孩子做一碗莲藕扁豆焖黄鳝，既可以祛湿健脾，又能滋阴清热、温阳散寒，非常适合小暑时节给孩子调补。