阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。人的正常生理活动需要阳气的支持，没了阳气，人体就容易没有动力、百病丛生。

阳气从哪里来？

脾主运化，为后天之本，是气血生化之源。我们吃下去的食物被脾胃运化为水谷精微，再转变为阳气和津液阴血，所以，阳气的生发和阴血的化生都离不开中焦脾土的健运。一个人的阳气是否充足，很大程度上是由脾胃功能是否强健来决定的。

所以说，夏至调理孩子体内的虚寒，重点在温阳，而温阳的关键一步就是要健脾。

然而夏季给孩子健脾，很容易有一个阻碍，就是湿气重。如果孩子体内有湿气，我们没有祛湿就给孩子健脾，那么不仅效果不好，还容易助长邪气。

夏季是全年降雨量最多的季节，下雨时，湿邪容易困阻中焦脾土，导致中焦运化失利。如果不及时祛湿，湿邪进一步入里化热，还容易导致湿疹、痱子、腹泻、暑湿感冒甚至发烧等问题。

所以说，及时祛湿，让脾胃的运转没有阻碍，这是健脾的第一步。

除了祛湿、健脾，最后还有一件事是养心。

夏主心，心阳最旺盛，也最易被耗伤，而心火生脾土，心是脾的母亲，心阳受损，就无法温煦脾阳，脾的功能就会受损。

所以说，健脾的同时，养心补气也要跟上。这样既能让心火生脾土，又不至于出现心火太旺、损伤我们身体机能的情况。

综上分析，大家应该就明白了：夏至调理孩子体内的虚寒，重点在温养阳气，而对于孩子来说，温阳除了少吃生冷寒凉的食物之外，并不是简单吃一些温热的、补气的食药材就行了，关键是要做好3件事：祛湿、健脾、养心。

想要给孩子调体质、健脾胃，首先要判断孩子有没有湿气。

湿气重的孩子往往有下面4个表现：便便不成形、粘马桶；食欲不振，总是无精打采；舌苔厚腻、舌边有齿痕；眼睛浮肿、有眼袋。满足其中2条以上，或者孩子出现了湿疹、痱子等皮肤问题，那么基本就可以判断体内的湿气比较重。

想要祛湿，就要鼓励孩子平时多运动，夏天不要总是待在空调房内，通过运动出汗可以将湿气通过腠理排出来。

同时，食疗祛湿是最常用的方法之一。需要注意的是，很多祛湿的食材较为寒凉，孩子脾胃娇嫩，在祛湿的同时也要顾护脾胃。我们可以用祛湿的冬瓜、薏米与健脾利湿的鲫鱼组合起来，给孩子做一碗冬瓜薏米鲫鱼汤。

如果孩子脾气虚，那么平常稍一活动就容易累，而且特别爱出汗、面色青黄、没有光泽、声音低微、不喜欢说话，或者抵抗力差、爱生病。有些孩子则表现为鼻炎、支气管炎等反复发作。

这些孩子一定要抓住夏至后的这段时间，积极健脾补气，把虚寒的体质调整过来。所以哪怕再炎热的夏季，也尽量不要让孩子吃冷饮、冷食，也不能天天喝消暑清热的汤水，如苦瓜汤、冬瓜汤、胡萝卜汤等。孩子的脾胃很娇弱、很虚寒，过食寒凉生冷的东西，很容易损伤脾胃阳气。

夏季，孩子脾胃相对来说处于比较疲弱的状态，要想健脾胃又要好消化，不妨给孩子多喝点温热软烂的粥。粥里放一些健脾胃的食材，比如山药、芡实、花生、板栗等，不仅健脾胃，还能起到补充流失的津液的作用。

前面我们说过，心火生脾土。夏季给孩子健脾的同时，可以适当加一些养心气的食物，比如莲子。莲子可以降心火、补脾肾、养心神，非常适合孩子夏季使用。

除了上面这些调理的方法，夏季想要孩子有个好体质，还要做好日常的两件小事：

一是不要出太多汗。夏季天气炎热，孩子天性又好动，常常是一个小“汗”人的状态。汗为心之液，出汗过多不但会耗伤心气，还会消耗心脏阴液，而且阳随汗泄，出汗过多还会进一步损耗体内的阳气，所以夏季要避免孩子整天大汗淋漓的情况。

二是保证充足的睡眠。再过半个月，孩子们就放暑假了。不少孩子暑假进入“晚上不睡、早上不起”的睡眠模式，这样非常不好。因为对于人体的五脏六腑来说，睡眠是最“补益”的，所以我们才有“药补不如食补，食补不如睡补”的说法。只要让孩子夜间睡足觉，中午再小憩一下，身体自然差不了。