今年的五月五日是立夏，这也标志着夏季就要到了。全国大部分地区的夏季雨水较多，气候潮湿，加上气温升高、阳气升发，就会把湿气突然推到顶峰，表现为湿热骤起。相信南方的不少朋友已经感受到了闷热潮湿的特点。

湿邪最易困住脾胃，而脾喜燥恶湿。一旦感受了湿邪，孩子本就稚嫩的脾胃就更容易运化无力，出现积食、湿滞等各种病症。

想要避免湿邪入体，一方面要防外湿，避免淋雨，室内环境适当除湿；另一方面，也要让孩子少摄入容易生湿的食物，这其中就包括水果。

为什么吃多了水果容易生湿呢？

第一，许多水果的性味是寒凉的，比如西瓜、雪梨、草莓等。寒凉的食物易伤脾阳。如果孩子的脾胃比较虚弱，吃太多寒性水果就会加重脾胃运化无力，水湿内停，加重内湿。

第二，一些甜腻的水果高热量、高糖分，属于肥甘厚腻的食物，如榴莲、龙眼、芒果等。这些水果滋腻碍胃，容易生湿助热。

因此在日常生活中，孩子进食这两类水果时，家长一定要注意控制量，不要让孩子吃太多。

给孩子吃水果，最好选应季的，尽量不吃反季节的。五月份常见的应季水果有枇杷、草莓、芒果、莲雾、山竹、李子、杨梅、樱桃、荔枝、油桃、桑葚等。在这些水果中，哪些更适合孩子呢？

春末夏初，气候湿热多雨，所以日常一定要做好祛湿健脾的工作，否则孩子很容易没有胃口、积食。

同时，春夏也是阳气升发的季节，孩子蓬勃的生机与肝气相对应，体内的肝气同样也会特别旺盛，但孩子天性顽皮，少不了调皮捣蛋被家长斥责，所以还要适当地给孩子清热疏肝，避免肝气过盛或者肝气郁结。

所以夏天给孩子挑选水果，要注意从上面两个方面对证入手，也就是健脾消积、疏肝清热。

一般到了五月中旬，草莓的果实就会完全成熟。推荐孩子吃草莓，不仅因为外形可爱、味道甜美，更是因为草莓的功效。

草莓味甘、酸，性凉，具有养肝护肝、润肺生津、健脾和胃、消积通便、补血益气、凉血解毒的功效。又因红色入心，还能去心火，而夏主心，容易心火旺盛，正是该养心的时候，所以很适合吃草莓。

特别是当孩子出现积食腹胀、不思饮食、便秘、口腔溃疡等问题时，我推荐家长适当买些草莓给孩子吃。

不过，草莓性凉，不能天天吃，而且每次控制在5个左右就可以了，根据草莓的大小和孩子的年龄，家长自己可以控制调整。对于脾胃虚寒、容易腹泻、肺寒咳嗽的孩子来说，吃草莓更要控制量。

相信很多家长都听过川贝枇杷露的名字，是治疗咳嗽很有名的一个药。虽然入药用的是枇杷叶，但枇杷果同样有不小的作用。它冬季开花，春来结子，夏初成熟，承四时雨露，为“果中独备四时气者”。

枇杷味酸、甘，性凉，具有润肺下气、祛痰止咳、清热生津的功效。如果孩子出现了风热感冒或是热性咳嗽的症状，比如发热、流黄涕、咽干咽痛、咳黄痰、流鼻血时，可以适当吃一些枇杷。

和草莓一样，枇杷也是凉性的，如果孩子是寒咳，或是本身有脾虚泄泻的表现，尽量要少吃。如何区分寒咳和热咳，在之前的推文里我们有提到过，大家可以回去看一看。

中国古代将谷雨分为三候：一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。谷雨后的这段时间，桑葚是最应季的水果。

桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠的功效，可以给孩子补血、明目、助长高、增强免疫力。

从现代医学的角度看，桑葚中富含花青素和胡萝卜素，可以保护孩子的视力。现在的孩子不管是玩手机还是上网课，都容易用眼过度，眼干、眼涩、眼疲劳，甚至引起近视，所以这个季节可以适当给孩子吃点桑葚来明目，保护视力。

但桑葚性味偏寒，如果孩子脾胃虚寒、容易腹泻，那就不建议吃了。此外，桑葚含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，过量食用可能影响生长发育，因此也不建议让孩子吃太多。

有些家长觉得，虽然水果有寒凉或温热的偏性，但营养价值很高。如果不给孩子吃水果，或者吃得太少了，不会影响孩子的营养吗？

首先，我不反对孩子吃水果。水果含有丰富的营养，可以为孩子的生长发育带来很多助力。这点毋庸置疑。

水果吃对了，对孩子一定是有好处的。你看我前面和大家列举的几种水果，从中医角度来看，都有很好的功效，推荐给孩子吃。

然而第二点，水果有寒热温凉的偏性，而且吃多了容易生湿，这点也是毋庸置疑的。所以给孩子吃水果，除了考虑营养价值，还要关注水果的性味功效和食用量，最关键的是孩子的体质和食用的时机。

关于孩子的体质这一点，在前面讲解中也提到了，比如虚寒泄泻的孩子就尽量避免寒凉的水果等等，那么同样的，如果孩子体内有热，正在上火，那么就别再吃温热的水果来“火上浇油”了。

关于食用水果的时机，主要就是看孩子脾胃的消化情况。消化好时，适当吃点温热或寒凉的水果都没问题，可以补充营养，健脾养胃，助力孩子生长发育；但如果孩子消化不好，已经有积食了，这时再吃温热的水果容易生湿化热，吃寒凉的水果就有可能拉肚子，所以暂时就少吃或不吃水果。先给孩子消食导滞，避免给脾胃带来进一步伤害。等孩子的消化功能改善了，再来吃这些水果也是完全来得及的。

最后关于给孩子吃什么水果，什么时候吃，总结了两个词——因人而异，因时制宜，希望大家能记得并灵活运用到生活中。