春天是万物生长的季节。春主升发，一切都生机勃勃。正所谓“春生夏长，秋收冬藏”，人和大自然是一个整体，在春季，人体的新陈代谢也会相对旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，生长激素分泌增多，这一系列的变化对儿童来说都是生长增速的助推剂。

世界卫生组织的调查也显示，儿童在四季的生长速度是不同的。其中，三四月份是生长发育的黄金月份。家长朋友们一定要好好利用这两个月，帮助孩子生发阳气、促进生长。

想要促进孩子的生长发育，找对方法很关键。有些在家长群中流传甚广的方法，其实并不一定科学，有些方法甚至对孩子的生长发育是有害的。接下来我就大家关心的长高问题和家长常见的误区，来说说我的看法。

说到孩子身材矮小，很多家长的第一反应就是补钙。根据《2019版婴幼儿喂养与指导指南》，0-6个月婴儿适合摄入钙含量是200mg/d，7-12月龄是250mg/d，1-3岁的幼儿平均需要量是500mg/d。如果孩子脾胃功能尚可，母乳或奶粉喂养充足，也不存在明显的偏食挑食，那么日常从饮食中摄取的钙是能够满足生长发育需要的，不需要额外补充钙剂。

如果孩子出现了佝偻病（缺钙）的表现，比如夜惊、晚上睡觉出汗多，或者有枕秃、肋骨外翻等情况，才需要补钙。

比起补钙，对婴幼儿来说，相对重要的是补充维生素D，来促进肠道对钙的吸收。婴儿生长发育迅速，维生素D需求量相对较高，是维生素D 缺乏的主要人群。此外，维生素A有促进生长发育和维持促进免疫的功能，可以促进骨骼的发育和健康。所以市面上也有AD合剂一起补充的复合维生素。

除了口服补充维生素D外，多晒太阳是促进人体自身维生素D合成的重要途径，能更好的促进钙的吸收利用。

不少家长把龙牡壮骨颗粒当作促进孩子长高的一个保健品。其实这也是一个误区。

龙牡壮骨颗粒主要由龙骨、龟板、黄芪、牡蛎、白术等中药制成，同时还含有维生素D2、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，所以它的确有补钙、强筋壮骨、和胃健脾的功效。如果孩子确实有缺钙的情况，并且辨证属于脾肾不足的情况，那么可以在医生的指导下服用龙牡壮骨颗粒。

如果家长只是单纯地想用龙牡壮骨颗粒帮助孩子长高，这是不可行的，还是需要用对症才行。

听家长说“生长贴最近挺火的”，我也去了解了一下。生长贴大多是各个医院自制，所以具体的药物组成并不是很清楚，通常是由健脾益肾、活血强筋的中药组成，通过贴敷于特定穴位，使药物对穴位产生持续刺激，以达到助长的目的。

有个别研究表明，生长贴对身高发育可以起到一定的辅助治疗的效果，但是样本量偏小，还缺乏大数据支持，所以通过目前的文献研究，很难说生长贴对孩子的身高能有多大的促进作用。家长也不要听名字就过于依赖它，还是在医生指导下对症使用比较好。

关于促身高，另外一个受家长欢迎的就是打生长激素了。我们都知道，生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长，在生长发育中起着关键性作用。但是注射生长激素通常只用于“矮小症”的治疗。这类儿童在生长发育的过程中，生长激素分泌严重不足，进而影响了身高。

不建议正常生长发育的孩子，为了长得更高而去打生长激素，这会打破身体激素水平的动态平衡，是非常不可取的。大家要知道，生长激素是药物，一定要经过医生专业评估后才可以确定是否给孩子使用。

春天是升发的季节，是生长发育的黄金期，这不是一定要立马让孩子长高，而是通过饮食和生活习惯的调整，让孩子的脏腑功能调和，这样才真正促进孩子的生长。

中医讲究天人相应。《黄帝内经》中提出“春三月……夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养长之道也。”春天阳气升发，天亮得早，人也应该顺应自然的节气做到早睡早起，这样更有利于阳气的生发和身体的成长。

从现代医学来看，生长激素在孩子夜晚深睡眠时才会分泌旺盛，所以保证夜晚睡眠质量对长高来说至关重要。建议孩子每晚9点前就睡觉，最晚不要超过10点，养成良好的睡眠习惯。此外，睡眠时尽量不要让孩子蜷缩身体，保证身体舒展，肌肉放松，更有利于骨骼的发育。

春暖花开，气候适宜，孩子穿得也不多，最适宜运动。特别是有太阳的时候，一定要多多进行户外运动。

从中医的角度上讲，“动则生阳”，适当的运动能够帮助孩子调动机体的阳气。“脾主四肢”，四肢活动起来可以有效促进脾胃运化，对身体也是很有好处的。从现代医学的角度上来讲，适当运动能促进长骨骨骺软骨细胞分裂，刺激生长激素分泌，还能改善血液循环，增强人体对营养物质的吸收，有利于长高。

“肾主骨生髓”“脾主四肢”，孩子要想长得高，脾和肾必须要顾护好。

想让孩子脾胃好，最关键、最基本的一点就是不要让孩子积食。积食会让整个消化系统停滞，后续再怎么补充营养也无济于事。消化好的时候，可以适当吃一些补脾肾的食物，比如南瓜粥、黑米粥、糯米粥、板栗粥等等。多吃一些豆类食品对补肾也是很有帮助的。下面这款黑豆莲子粥，就有很好的健脾补肾作用。

春属于肝木，容易肝火旺，所以春天孩子的脾气也会比较急躁易怒，尤其是平时就比较爱动、有积滞的孩子。日常可以选用一些疏肝的食物给孩子吃，比如麦芽、莲藕、萝卜、芹菜、茼蒿、西红柿、玫瑰花等等。

肝气的主要作用是升发，所以家长一定要注意调节自己和孩子的情绪，不要随意打骂孩子，冲孩子发火。如果孩子的情志得不到有效释放，郁怒伤肝，进而会损伤脾胃和肾，对生长是很不利的。

最后想和各位家长说：对孩子的身高问题，无需过度焦虑，每个孩子生长发育的速度各有不同。只要孩子的身高在正常范围之内，哪怕偏矮小，也不要“病急乱投医”，日常把我上面说的几件事情做好就可以了。当然，如果孩子属于明显的身材矮小，那也应该及时去医院就诊，不要耽误孩子的生长。