通常来说，孩子睡觉时动一动并不是什么大事。睡眠周期有深、浅之分。孩子年龄越小，浅睡眠的时间就越长。

浅睡眠期间，孩子就可能有哼哼唧唧的表现，有的孩子还会有微笑、噘嘴、呼吸不均匀、胳膊腿动一动等等动作，这都属于正常的现象。这时候家长不需要过多干预，等孩子睡熟了，也就是进入深睡眠之后，这些动作自然就消失了。

但是，如果孩子睡觉频繁变换睡姿，或者睡姿很奇怪，那就是睡眠有问题的表现。

睡眠是一个阳入阴的过程。这个过程需要能量，能量来自脏腑的生产运作，所以睡眠质量本身就是脏腑功能的一种体现。这种体现在孩子身上特别直接。孩子脏腑功能和神经系统发育尚不成熟，导致这种能力是不完备的，所以特别容易出现各种睡眠问题。越小的孩子越明显。

有些孩子睡觉时，脸紧紧贴着枕头，趴在床上，甚至把屁股撅得高高的，让人啼笑皆非。

孩子习惯性趴睡，一般有三个原因：第一是寻求安全感；第二是鼻塞了，趴着睡呼吸会感觉更顺畅；第三则是因为肠胃不适，趴着睡会舒服一些。对肠绞痛、肠胀气的孩子来说，趴睡可以帮助缓解肠胃的不适感，所以孩子也喜欢趴着睡。

《素问·逆调论》有云：“胃不和则卧不安。”如果孩子平时没有趴睡的习惯，最近突然开始趴睡，最可能的原因就是这几天脾胃不和，消化不好，也就是我们常说的“积食了”。

有些孩子睡觉时喜欢滚来滚去，还特别喜欢踢被子。家长为了不让孩子着凉，每晚都要起好几次给孩子盖被子，不仅操心还严重影响了大人的睡眠质量。

如果这种情况比较严重，多是因为孩子肝火、心火比较旺。

孩子的生理特点是“心常有余、肝常有余”，容易出现肝火、心火旺的情况。凌晨1~3点是肝经主令的时候，肝主升发，在升阳气让孩子长高长个的同时，孩子的体内和手脚心会开始变热。如果孩子平时肝火就比较旺，那么只要稍微盖多一点，孩子就会热得难受，就开始滚来滚去、踢被子。

此外，夜间睡眠又是心肾相交的过程。如果孩子先天禀赋不足或后天素体蕴热，心火无法下降潜藏，神明被扰，就会出现烦躁、睡不安稳、手脚乱蹬的表现。

除了前面提到的脏腑功能方面的原因，情志对孩子睡眠的影响也是非常大的，所以很多老人才会说，孩子半夜哭闹不止是受惊了。这是有一定道理的。

如果孩子白天受到惊吓，就会心气不足、心神不安；如果睡前玩得太兴奋、哭得太厉害，导致情志失调、情绪波动，也会睡不安稳。这种情志对睡眠的影响，也是越小的宝宝越明显。

如果家长感到孩子的睡眠质量比较差，最好从上面这几方面赶紧找原因，及时进行干预调理，还孩子一个香香甜甜的好觉，避免睡眠质量不好带来更多不良的影响。

我们常说“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠是身体自我修复、促进生长发育的过程，也是养孩子最好的补方，所以说，保证孩子有一个高品质的睡眠是非常重要的。

想要调理孩子的睡眠，我们可以抓住下面这三个点。

前面我们讲到，“胃不和则卧不安”，孩子睡姿不好、睡眠质量差，往往是因为脾胃不和、积食在作怪。

孩子本就有脾常不足的生理特点，一旦过量饮食，或者生病导致脾胃功能减退，或者睡前吃了东西，脾胃就会因为运化无力而积食。

如果孩子存在睡不好的情况，加上下面任何一点表现，那就是积食了：

✔ 舌苔比平时厚腻；

✔ 口气比较大；

✔ 大便不正常，味道酸臭。

此时可以给孩子用一点健胃消食片帮忙消积导滞，同时配合2~3天的清淡饮食，等积食消了，脾胃功能恢复正常了，睡觉的问题也就好多了。

如果孩子脾胃比较虚弱，特别容易积食或者经常生病，那么也可以给孩子用参苓白术颗粒来健脾益气。积食和生病的次数少了，孩子的睡眠自然就安稳了。（具体用药建议在医生指导下进行）

心火、肝火过旺的孩子容易情绪兴奋、入睡困难、睡不安稳。家长可以观察一下孩子的舌象，一般都是舌尖红、舌边红或者有芒刺。此外，心肝火旺的孩子还容易出现口干、口腔溃疡、脾气暴躁等“上火”的表现。

这时我们可以给孩子用小儿七星茶颗粒来改善睡眠情况，也可以在孩子的日常饮食中适当加入莲子、茯苓、麦冬、百合等清心养阴的食材。

日常生活当中，我们要注意顾护好孩子的情志，特别是睡前，不要给孩子讲让他们感到害怕的故事，避免受惊吓、受刺激，也不要陪孩子玩太兴奋的游戏，避免情绪太过，导致全身脏腑气机的紊乱，晚上睡觉不安稳。

小儿推拿能够调和五脏、安神助眠。下面这套手法，日常可以经常做，有益孩子睡眠。

如果近期孩子明显睡不好，那就每日1次，连做3天。推拿手法为：清肝经100下，清胃经200下，顺时针摩腹200下，捣揉小天心50下。