立春后，这3类食物，助孩子少生病、长高高

后天就是立春了，按照节气讲就进入了春天。不管是大人自己的保健，还是对孩子的调养，思路都要变一变。遵从中医‘天人合一，顺时养生’的思路，能更好地帮孩子健康成长。

立春，是中国二十四节气之首。“立”是开始的意思。正所谓“一年之计在于春”，万事万物的开端在于立春。

今年的立春节气是2月3日。

虽说立春之后，天气渐暖，但气温相对来说还是比较低的，加上孩子放寒假，国内疫情形势又比较紧张，所以家长在立春后要做好下面几件事，既能让孩子少生病、身体棒，又能把握时机帮孩子长高长肉。

2021立春关键词：疏肝、养阳、春捂、防疫

1疏肝理气——性格好、长高高

春属木，与肝相应。肝气疏达向上，和春天万物向上生长的趋势相似。

肝气条达，气机通畅，就有助于阳气的升举。阳气充盛，孩子才能茁壮成长。

此外，肝主情志，小儿“肝常有余”，肝气过于充盛，容易肝火旺，表现为爱发脾气、哭闹等。春主肝，所以立春之后要特别重视疏肝理气。

早睡早起

“人卧则血归于肝”，睡眠对于肝脏的养护是非常重要的。虽然是假期，也要让孩子早睡早起。晚上9点前入睡养好肝血，早上7点天亮就起床，让身体里的阳气和日出的阳气一起徐徐升发，有利于孩子的生长发育。

调节情绪

孩子的情绪得不到安抚、疏导，容易引起肝气郁结、肝火上炎，所以调节情绪对疏肝也是非常必要的。

对于肝气郁滞，容易心情不好、郁郁寡欢的孩子，家长要常与孩子互动，倾听需求，适当参加户外活动，让孩子开心起来。对于肝气过旺，容易脾气暴躁、爱哭闹的孩子，家长不要对孩子发火，多些赞许，少些斥责。

2养护阳气——助长高

立春时节后，天地间的阳气逐渐增加，人体内的阳气也徐徐升发。许多孩子会在春天长高不少，这有赖于阳气的助养和鼓动。所以对孩子来说，春季是生长发育的黄金季节。

晒晒太阳，适当运动

晒太阳和运动都是帮孩子提升阳气的既简单又有效的方法。立春后天气好的日子，家长就多带孩子到户外运动，晒晒太阳，借助天地阳气来助长自身的阳气。

少食生冷，养护阳气

过食生冷寒凉的食物，很容易损伤脾胃，导致阳气受损。特别是过年的时候，家家难免有凉菜、饮料，一定要控制让孩子少吃少喝，养护好脾胃的阳气。阳气充盛，脾胃健运，营养才能更好地滋养全身，孩子才能长高长壮。

3适当保暖——挡春寒

冬春交际，气候冷暖不定，早晚温差又大，有时候甚至冷不丁来一个倒春寒，孩子很容易着凉感冒。所以接下来的这段时间，既要做好“春捂”的保暖措施，又要留意随时增减衣物。

保暖，主要让孩子肚暖、背暖、脚暖，同时饮食温暖，多喝温水。注意不能“捂”得太过。孩子活泼好动，容易出汗，汗出当风更容易生病。

一般来说，3岁以上的孩子，穿衣的厚薄与大人一样即可；3岁以下的宝宝，可以比大人多一至两件，而且尽量选择既保暖又透气的面料。

4少聚集、戴口罩、勤洗手——防疫情

由于疫情，很多家庭都选择了就地过年，减少人员流动的确能够大大降低疫情的传播。

假期里尽量不要带孩子去人群聚集的地方，外出时戴好口罩，交待孩子不要随意用手接触口眼鼻，正确使用七步洗手法，增强防疫意识。

立春之后，天气转暖，各种细菌、病毒也随之繁殖，小孩子体质较弱，容易受感染。家长们要培养孩子讲卫生、早睡早起、适当运动，养成良好的生活方式，提高身体免疫力。

食疗、推拿双调理，进一步增强体质

1春天饮食原则：一少三多

少吃酸味食物

春季天气干燥，忽冷忽热，这个时候身体最容易出毛病。尤需注意养护肝脏，滋阴润燥。酸味的食物入肝，多吃不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺。所以立春之后，要少吃酸食。比如橘子、柠檬、杏、木瓜、枇杷、山楂、乌梅等酸味的水果可以尽量少吃。

多吃甘味食物

“肝木克脾土”，春主肝，肝气旺盛就会影响到脾胃消化吸收的功能，所以春天疏肝的同时，要特别注意顾护脾胃。

“甘入脾”，立春后可以适当给孩子适当增加甘味的食物。要注意的是，中医说的甘味食物不仅仅指的是食物口感甘甜，更重要的是补益脾胃的功能。比如荸荠、大枣、莲藕、山药、百合、蜂蜜等。

多吃生命力旺盛的食物

立春之后，万物开始生长，生机勃勃，孩子的饮食调理上也要顺应时势，多吃生长迅速的食物，比如春笋、豆芽、香椿芽、荠菜等。

适当吃些甘香发散的食物

香气充裕、气味发散的食物，也有促进肝气舒达、阳气生发的作用，比如香葱、香菜、韭菜、白萝卜等。

食疗推荐

韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜100克，鸡蛋2个，油、盐少许。

做法：

①将鸡蛋打散，加少许盐；韭菜切成2～3厘米的小段；

②锅内油烧热，倒入搅好的鸡蛋，待一面煎好时稍微翻炒几下；

③加入切好的韭菜，再加适量盐，翻炒几下，看韭菜完全熟透即可出锅。

功效：疏肝健脾。

过年包饺子，用韭菜鸡蛋馅儿，是个不错的选择。

山药大枣糯米粥

材料：鲜山药100克，糯米100克，红枣50克。

做法：

将山药洗净切片，糯米捣碎，红枣破开去核，一同入锅内，加入清水适量煮粥，定时搅拌避免糊锅，待粥煮至黏稠时即可盛出食用。

功效：养胃健脾。

春寒料峭，一碗山药大枣糯米粥，滋养脾胃又暖心。

立春后，帮孩子做好这套推拿操

立春推拿推荐

• 清肝经100~300次

操作：宝宝食指指面，从指根向指尖方向直推。

作用：平肝泻火，解郁除烦。

• 补脾经100~300次

操作：或以大人的拇指螺纹面贴住宝宝的螺纹面上做旋转推法。或将宝宝拇指屈曲，沿拇指桡侧缘由指尖向指根方向直推。

作用：益气养血，补脾和胃。

• 捏脊3~5次

操作：沿宝宝尾骨到大椎穴的这条直线，轻轻提起背部皮肤，自下而上，捏3-5遍。

作用：扶正祛邪，调和脏腑。

• 揉按足三里100~300次

操作：按揉外膝眼下三寸（四指并拢为三寸，用宝宝自己的手量）。

作用：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神。