丹桂飘香季，喜迎高徒来 全国名中……冬天怎么吃，可以帮孩子快速长高？
发布日期：2021-11-11 信息来源：丁樱儿童健康 阅读量：86
转眼十一月已快过半，细心的家长们会发现，孩子长高的势头比起春天和夏天来，似乎放缓了不少。那么怎样才能让孩子在秋冬季也快快长高呢？冬季做些什么，来年春夏才能蹿个子呢？想让孩子长高的家长，可不要错过今天的文章。
秋冬长得慢，不一定是坏事
秋冬季节，孩子们长高速度通常会比春夏慢，这是为什么呢？
一是因为冬季的日照时间减少。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收和骨骼的生长。冬季孩子体内的维生素D水平较低，长高的速度就会受到影响。
另一方面是因为秋冬气候寒冷，孩子在户外活动的时间变少了。运动能够促进气血运行和生长激素的分泌，因此当孩子的运动量减少时，长高的速度就会变慢。
这时候我们的家长不必太过焦虑，秋冬长得慢，不一定是坏事！
孩子的生长发育一样遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。冬主收藏，冬三月，阳气逐渐封藏在体内，正是收敛阳气、储备能量的好时候。也就是说，只要秋冬调养得好，给孩子储备了足够的营养和能量，来年春夏，孩子的个头就能蹿起来。
冬季收敛阳气助长高
4点要抓好
冬季气候寒冷，需要摄入更多高热量的食物来御寒，人的胃口会变好，消化机能也比春、夏、秋更为活跃，这也是“冬主收藏”的一种表现。想让孩子收敛更多的阳气，支撑生长发育，以下几点家长一定要注意。
健脾消积
想让孩子将吃下去的食物完全运化为水谷精微、濡养筋骨，就必须要保证脾胃的健旺。
“小儿脾常不足”，虽然孩子在冬天胃口变好了，却不代表消化功能也变好了，而且冬季的饮食往往具有高热量、高蛋白、肥甘厚腻不易消化的特点，这个时候，孩子更容易积食，损伤脾胃。
所以当孩子过量饮食，出现了舌苔厚腻，腹胀腹痛等积食的表现时，就要及时消积导滞。像健胃消食片、小儿消食颗粒、小儿健脾丸等中成药都可以酌情使用。
家长要给孩子健脾益气，日常的饮食中多搭配党参、太子参、黄芪、五指毛桃、白扁豆、山药、白术、粳米、莲子肉、板栗等食物。
滋阴润燥
冬季气候本就寒冷干燥，如果再长期待在有暖气的环境里，燥邪就更容易伤及肌肤腠理和肺脏，导致鼻孔干痒、皮肤皲裂、容易干咳等。同时，冬季为了驱寒，很多食物里都会放香辛料，这些辛温香燥之品易于耗气伤阴。
长此以往，孩子就会出现阴虚火旺的症状，表现为：口干舌燥，小便短黄，大便秘结，形体消瘦，多梦盗汗，舌红少苔等。
阴津无法濡养躯体，孩子就会瘦瘦小小的长不高。因此，冬季给孩子的饮食要注意润燥滋阴，避免燥邪侵袭。这碗沙参玉竹麦冬汤不仅能润燥生津，还能预防孩子在冬季常发生的干咳。
沙参玉竹麦冬汤
【材料】玉竹8克，麦冬5克，沙参8克，甘草2克，冰糖适量。
【做法】
1. 所有材料洗净，放入锅中，加适量清水；
2. 大火煮沸后小火炖 1 小时，出锅前15分钟加入冰糖即可。
【功效】润燥滋阴，清热生津。
【宜忌】3岁以上孩子辨证服用，蚕豆病可用。
扶正固表
冬天风邪、寒邪盛，孩子卫表不固，容易生病、消耗大量的阳气，这样也会影响孩子长高。所以说，增强孩子的抵抗力，让孩子少生病，也是长高的关键点。
除了日常穿衣、生活起居的照顾，还可以适当多吃一些有扶正固表功效的食物，如山药、泥鳅、红枣、燕麦、羊肚、糯米等。平时容易感冒、体质比较虚弱的孩子，可以在消化好、没有生病的时候，用玉屏风颗粒调理，达到扶正固表的效果。
小儿推拿
小儿推拿是促进孩子长高的有效方法。日常可以选择给孩子做一些有助长高的手法，比如捏脊、摩丹田、推三关、揉阴陵泉、足三里穴。
具体次数可以根据孩子的年纪来定，比如1岁的孩子做100次，3岁的孩子做300次，以此类推。
捏脊
助力孩子长高
外调3点需重视
除了以上4点，想要让孩子长高，下面的3点也需要家长注意。
加强运动
运动是促进孩子生长发育最好的方式，特别是秋冬季，家长更要督促孩子每天进行户外运动。具体的运动项目其实没有特别要求，跳绳、篮球、游泳、羽毛球、弹跳类运动都是很好的运动。一些负重类的运动，比如铅球、举重、哑铃等，并不适合生长发育期的孩子。
保证睡眠
优质睡眠不仅可以促进脑垂体分泌生长激素，还可以让全身肌肉放松，有利于关节及骨骼伸展，对身高的增长有积极作用。
生长激素的两个分泌高峰分别是：晚上10点至凌晨2点，清晨5至7点，这两个阶段要保证孩子处于深睡眠状态。
舒缓情绪
部分家长过度关注孩子的身高，或者苛求学习成绩，使孩子长期处于紧张焦虑的状态，这也会影响长高。研究表明，生长激素分泌的水平与情绪呈正相关。情绪低落时，生长激素的分泌水平也会下降，从而影响生长发育。所以在日常生活中，家长不要给孩子太大压力，更要避免打骂，让孩子保持一个乐观的情绪，更有利于长个子。