孩子湿气重不重，就看这3点

现在这个时节，南方气候正是比较潮湿的时候，所以网上很多文章都在说要重视给孩子祛湿。这时候就有家长问了：北方的春天干燥、湿气不重，要不要给孩子祛湿呢？今天就说说这个问题。

和南方相比，北方气候干燥，一年除了长夏（24节气夏至~处暑）这段时间，其他季节雨水较少，感觉不到“湿”，所以北方人不怎么重视湿气的问题。

但其实，人体的湿气不仅受气候环境的影响，和体质、饮食、生活习惯等方方面面都是息息相关的，所以气候不湿，不代表人体不湿。

“湿气”不仅和气候潮湿有关

人体的“湿气”分为外湿和內湿。

气候多雨潮湿、常期居住潮湿的地区、涉水淋雨等，这些外在的湿气就会侵袭人体，导致孩子外感湿邪。这称为“外湿”。

外湿很好理解，我们置身其中也能感受得到。但除了外湿，湿气重往往还和“内湿”有很大的关系。

“内湿”是由体内产生的，多与脏腑功能失调有关，特别是脾的功能。脾主运化水湿，脾失健运，水湿就会内停，导致体内湿气重。

导致孩子內湿最常见的三个做法是：

 • 吃得太好、口味太重

肥、甜、辣、油腻的食物普遍有“高热”或“高湿”的属性，影响脾胃运化，从而生痰浊、湿热。如果孩子贪吃高糖、高热量、重口味的饮食，如奶茶、麻辣烫、油炸食物等，那体内多是有湿气的。

 • 常吃寒凉生冷

经常吃生冷寒凉的食物，就会导致人体摄入“寒气”，损伤脾的阳气，脾阳无力运化水湿，湿气就会越来越重。

 • 运动太少

运动量少，不怎么出汗，不利于水湿的排出。同时，脾主四肢肌肉，运动少导致胃肠排空慢，脾胃负荷增加，也会加重水湿。

因此，祛湿不分南北。无论南方还是北方，不管春天还是夏天，我们都要重视湿气的问题。

孩子湿气重不重，重点看3个方面

湿气重会表现在各个方面。比如：起床后精神状态差，总感觉睡不醒，睡觉时爱流口水；咽喉黏腻不爽，甚至“湿聚成痰”；容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，胃口不开；湿疹、皮肤瘙痒反复发作，缠绵难愈……

但其实日常判断孩子湿气重不重，最简单易行并且比较准确的做法是看孩子的精神气，还有舌象和便便。

 • 胃口不好，体胖倦怠

一般体型偏胖的孩子湿气重的情况较为多见，同时还伴有吃饭不香，或喜欢吃辛辣厚味的食物，少进食就容易肚子发胀，不喜欢运动，容易疲倦，贪睡等。

 • 舌头水滑、舌苔厚腻

如果孩子舌头湿哒哒的，或者有一层厚腻的舌苔，那就表示体内湿气重。白厚腻代表寒湿，黄厚腻代表湿热。舌体胖大，舌边有齿痕也说明湿气重，多半有脾胃虚弱的情况。

• 便便黏、粘马桶

体内有湿气的孩子，大便多不成形，粘在马桶上不易被冲走，便便颜色发青，孩子排便也总有排不净的感觉。

如果看孩子吃不香、玩不欢，再看舌象和便便表现出上面的特点，那多半是体内有湿气、需要祛湿了。

要想湿气除，关键是健脾

《素问·至真要大论》中说“诸湿肿满，皆属于脾。”意思是说，各种水肿、胀满等湿邪为患的问题都与脾有关。

小儿“脾常不足”，对水湿运化的能力较差，而且脾喜燥恶湿，湿浊最容易困脾，损伤人体的脾阳。因此，要想除湿气，最关键在于让脾的功能健运起来，而不是简单喝祛湿的汤就可以了。

脾健贵在运

对孩子来说，健脾不在于吃什么健补的东西，关键是要扫清脾胃的障碍，让脾胃能够正常运转，这就是最好的让脾的功能强健的方法。

脾胃最大的障碍就是我们前面说的“吃得太好”、“常吃寒凉”这两点，所以日常不要让孩子吃得太多、太好而积食，避免吃生冷寒凉的食物，以免助湿碍脾。

合理用红豆薏米粥来祛湿

我们都知道红豆薏米粥可以祛湿，但是在食材的选用上，有两点需要注意。

首先，真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆；其次，薏米性寒，比较适合体内有湿热的情况。对于寒湿或者脾胃虚寒的人来说，生薏米会损伤脾阳，煮之前可以炒一下去其寒性，从而更好地发挥健脾祛湿的功效。

煎煮方法：赤小豆、炒薏米各10克，清洗干净后浸泡1小时；入锅加适量水，煮沸后转小火煮至软烂即可。

常按足三里、丰隆穴

1、按揉足三里1~3分钟

主治：燥化脾湿，生发胃气

足三里

2、按揉丰隆穴1~3分钟

主治：健脾化痰，和胃降逆

丰隆穴

多运动、多泡脚

日常给孩子祛湿，还可以用运动、泡脚的方法，通过透汗的形式，使湿气通过皮肤排出体外。泡脚可以直接用温水或者加艾叶，都有发汗祛湿的效果。最后需要注意的问题是，不管泡脚还是运动，孩子出一层薄汗就可以了，不要大汗淋漓，这样反而伤津耗气。

此外，很多家长会带孩子去理疗店进行拔罐、刮痧、热敷等外治疗法来祛湿，虽然说有一定的疗效，但需要注意，一定要在经验丰富的中医师的指导下进行。孩子皮肤娇嫩，过度拔罐、刮痧对身体也是不利的。