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吹了这么久空调,是时候帮孩子调一下体质了

发布日期:2021-07-29   信息来源:丁樱儿童健康   阅读量:87

现在的夏天一年比一年热,每年都有好长时间需要吹空调。空调带给我们的除了凉爽,还会给身体带来一些变化,比如寒、湿。面对这些影响,我们该如何调理应对呢?今天就来说说这个问题。

 

 

今年夏天,大家差不多已经用了一两个月的空调了。久待空调房,多数人会有两个感受:一是凉,二是干。但其实空调房对我们身体的影响,远不止这两个方面。

 

空调带给身体的,不仅是寒、湿

 

 

寒邪侵袭

夏天热,汗毛孔自然是张开的,此时若突然进入空调房,冷空气就会通过皮肤腠理进入体内,很容易着凉感冒。即使没有着凉,总待在空调房里,寒气也会一层层压在体内,身体越来越虚寒。近年来高发的鼻炎、哮喘等疾病都和寒邪侵袭有关。

 

痰湿加重

夏天出汗对于排出体内湿气非常重要,但久待空调房内,汗毛孔都是闭合的,体内的痰湿邪气就无法通过汗液排出,从而在体内聚积,导致一系列问题,如咳嗽、痰多、清嗓子、食欲不佳、大便粘腻等。

 

耗伤阴津

空调有很好的除湿功能,空气湿度下降,环境干燥,呼吸时吸入的是干燥的空气,呼出的几乎是饱和的湿气,身体散失的水分增加,常常感觉皮肤干燥、眼睛干涩、鼻腔及口唇黏膜干燥,这些都是津液耗伤的表现。

 

清阳不升

空调吹出的冷空气对人体来说是一种寒邪。寒邪进入体内,最先消耗的是阳气。阳气减少则无法上升温润头部,造成清阳不升的现象,所以长时间待在空调房中孩子很容易出现头晕、头痛等头面部不适。

 

诱发过敏

没有清理的空调中有大量尘螨,这是过敏性疾病最常见的过敏原之一。如果孩子一吹空调就打喷嚏、鼻塞、咳嗽,甚至诱发湿疹、哮喘,那么要排查一下是否对尘螨过敏。

 

所有这些空调带来的影响中,寒和湿是最要引起重视的,一定要及时帮孩子驱寒、祛湿。

 

 

应对空调寒邪,要做好3件事

 

 

日常泡脚、运动、晒背

使腠理开泄,微微汗出,是将寒邪排出体外最为简单的方法。日常多带孩子户外活动,每周1~2次泡脚,早晚不太热的时候晒背,都可以提升阳气,排出寒邪。

 

✔  泡脚:水温不要太烫,温水或者生姜、艾叶煮水放温都可以,根据年龄每次3~10分钟就可以,不要泡太久或者让孩子出太多汗。

✔  运动:不要让孩子在太阳暴晒下运动,有阳光透过的阴凉地最好,以防中暑,也不要大汗淋漓。

✔  晒背:一定要在早晚阳光不太强的时候,比如早上八九点或者傍晚五六点,也是微汗即可,晒完之后不要马上吹风受凉,并且注意补充水分。

 

散寒温阳,可以用食疗药膳

 

 

红糖姜茶

 

材料:生姜5克,红糖5克。

做法:生姜加水,煮沸之后放入红糖,搅拌至红糖溶解即可。

用法:每周1次,当天分次服用。

功效:驱寒温阳,开胃健脾,温补气血。生姜和红糖都有温中散寒的作用,夏天孩子久吹空调,可以每周喝1次。尤其适合平时手脚凉或者感冒早期的孩子。

 

吹空调受寒的中药汤方

如果孩子吹空调受寒,已经出现了打喷嚏、流清涕、畏寒、发热等风寒感冒的表现,那么可以用小儿桂枝汤来驱寒扶正。

 

小儿桂枝汤的具体方子和应用,可以点击链接看以前的文章:

《夏季吹空调风寒感冒,一碗汤搞定!》

健脾祛湿,调理痰湿重

 

 

如果孩子体内痰湿明显,除了祛湿,还要重视健脾。脾主运化水湿,脾胃健运了,湿气才容易祛除。

 

适当增加健脾祛湿的食物

首先,日常饮食要减少肥甘厚腻的食物,避免食入或饮用生冷寒凉的食物,多吃蔬菜、粗粮等。其次,给孩子适当增加健脾祛湿的食物,如芡实、炒白扁豆、陈皮、白术、土茯苓、鲫鱼等。

 

健脾祛湿2碗粥

喝一碗温热的稀粥,本身就能帮助祛除体内的寒湿之气。如果在粥中再配以健脾祛湿的食材,那就更能增加祛湿的效果。

 

 

白扁豆山药粥

 

材料:白扁豆15克,干山药10克,大米50克。

做法:将白扁豆洗净,加适量水浸泡1~2小时;加入山药片和淘洗干净的大米,大火煮沸后转小火,煮至粥熟。出锅前,可加适量冰糖调味。

功效:补中益气,健脾祛湿。

 

 

陈皮瘦肉粥

 

材料:陈皮3克,瘦猪肉25克,大米50克。

做法:上述食材加适量水,大火煮沸后转小火,煮至大米熟烂即可。出锅前,可加少许盐调味。

功效:健脾养胃,行气燥湿。

 

给孩子祛寒湿,还可以用艾灸的方法,可以灸关元穴、足三里,但是艾灸操作有一定风险,最好在医院由专业医生进行。

 

最后再介绍2个穴位按摩,可以每天给孩子做一遍,应对久吹空调的常见问题。

 

风池穴:

作用:具有疏风解表、平抑肝阳、清脑开窍的作用。孩子久吹空调,或者吹空调导致头部不适,头晕、头痛,都可以按揉风池穴。

 

操作方法:位于后脑勺下方颈窝的两侧,由颈窝往外约两个拇指左右的位置,大概与耳垂齐平。按揉风池穴100~300次,孩子稍感酸胀为宜。

 

风池穴

大椎穴:

作用:被称为诸阳之会,具有祛风通窍、理气止痛的功效,还是防治感冒的要穴。孩子久吹空调,或者已经有鼻塞、轻度发热等感冒症状,可以横擦大椎穴。

 

操作方法:位于第七颈椎下面的凹陷处,即低头时,后正中线上棘突最突起的地方为第七颈椎,下方的凹陷即大椎穴。用小鱼际横擦至透热。

 

大椎穴